间歇训练对高校肥胖学生减脂影响的研究

【作者】 聂东风； 黄杰； 朱进； 李仁政；

【机构】 西北工业大学体育部； 西北工业大学大学公共政策与管理学院；

【摘要】 在全球肥胖流行与我国大学生体质健康持续下滑的现实背景下,高校肥胖群体的健康干预已成为学校体育与公共卫生领域的重要研究议题。运动减脂因其安全、可持续、兼具身心改善效益,成为肥胖干预的主流方式。间歇训练凭借"短时高效、依从性较高、场地限制小"等优势,在大学生群体中快速推广。本文以高校肥胖学生为核心关注对象,采用文献资料法,系统梳理间歇训练的概念界定、强度划分标准、肥胖的发生机制与大学生肥胖特征,依次综述有氧训练、无氧训练、综合训练及不同强度间歇训练的减脂研究进展,重点归纳高强度间歇训练(HIIT)与中强度间歇训练(MIIT)在身体成分、代谢指标、主观疲劳感受等方面的差异化效果。研究发现:当前领域存在强度梯度研究不充分、男性肥胖群体针对性不足、重生理指标轻心理体验、校园化方案匮乏等突出问题。未来研究应聚焦肥胖男大学生,开展75%HRmax与90%HRmax两种精准强度的头对头对照,构建"生理指标–主观疲劳–长期依从性"三维评价体系,研发适配高校作息、徒手可完成、安全可控的标准化减脂方案,为高校体育健康促进、肥胖精准干预提供理论依据与实践参考。更多还原