保加利亚蹲与传统深蹲对男子体育高考生100米成绩影响分析

【作者】 潘李丹； 谢慧松；

【机构】 北京体育大学；

【摘要】 下肢力量是提升短跑速度的关键,也是决定短跑运动成绩的重要因素之一。现如今,许多力量练习均是以双腿负重支撑的方式来进行的,而在短跑项目主要采用单腿支撑发力。因此,相较于双腿支撑发力的传统深蹲练习,采用单腿支撑发力的保加利亚蹲练习可能更为有效。基于此,本研究在前人研究的基础上,采用文献资料法、实验法、对比分析法、数理统计法等研究方法进行实验研究,通过比较相同负荷比重下保加利亚蹲与传统深蹲对体育高考生100米成绩的影响,探讨分析一种更有效提高体育高考生100米成绩的下肢爆发力训练方法。经过10周实验训练,本文得出以下结论:(1)在相同负荷比重前提下,无论是采用保加利亚蹲还是传统深蹲训练方法,均能有效提升男子体育高考生100米成绩。相较于传统深蹲,保加利亚蹲训练提升幅度更大。(2)保加利亚蹲与传统深蹲训练方法均可有效提升男子体育高考生100米专项素质指标成绩,但在最大力量方面,保加利亚蹲提升幅度更大。(3)保加利亚蹲与传统深蹲训练方法均可有效提高100米专项素质指标成绩,30米成绩提高幅度较60米成绩提高更大。(4)相较于传统深蹲,保加利亚蹲训练的技术难度更高,要求后腿抬高且以单腿支撑,因此稳定性至关重要。在练习过程中,动作容易变形,需特别注意避免运动损伤的发生。更多还原