国际体能训练领域对“举重衍生动作”的研究及其启示

【作者】 马亚昆； 郭峰； 夏俊彪；

【机构】 南京师范大学,体育科学学院；

【摘要】 爆发力是众多运动项目高水平竞技表现所需要的关键体能,也是体能训练的重要组成部分。举重衍生动作是体能训练领域发展爆发力的主要训练手段之一,对运动员的产力能力、速度和功率输出均具有显著提高作用。虽然中国举重项目在国际体坛具有领先实力,但是我国体能训练领域对举重衍生动作的研究较为缺乏。本文对国际体能训练领域关于举重衍生动作的研究进行梳理,将其研究成果总结为其对增强运动表现的优势研究;基于动力学机制的训练编排;教学方法与执教技巧;对儿童和青少年人群的收益、风险和长期发展等四个方面。在举重衍生动作对增强运动表现的优势研究方面,首先,举重衍生动作由于在练习过程中具有弹道发力的特征,因而具有高功率输出的动力学优势,其次举重衍生动作在引膝和二段拉阶段与纵跳、冲刺与变向运动具有一定的运动学相似性,且在力-时间特征方面与纵跳动作高度相似。在举重衍生动作的动力学机制与训练编排方面,举重衍生动作的不同类型存在着动作差异、同一类型动作具有不同的动作行程等因素导致各种动作在力-速度图谱中的分布各不相同,体能从业者们已指出应根据不同周期的侧重对训练动作进行规划。在教学方法与指教技巧方面,除权威机构推出的认证书籍对举重及其衍生动作的技术进行了详尽叙述外,体能从业者对高翻为代表的举重衍生动作展开了详尽研究并形成了较为统一的标准技术模型,目前除了运动技能学习理论外,视频反馈等技术已被应用于举重衍生动作的教学研究之中。在儿童、青少年人群的收益、风险和长期发展方面,已存在体育界、医学界中的权威机构如美国儿科学会、NSCA、UKSCA、英国举重协会等众多机构发表了官方立场声明,指出儿童、青少年在科学、系统指导下能够通过举重在内的抗阻训练在身心发展过程中取得心血管系统、骨骼、体重控制、心理健康等方面的收益,已有研究人员基于LTAD模型进一步制定了儿童、青少年举重训练实施模型,并提供了具体阶段下的指导。基于国际体能训练领域的四方面研究,总结出对我国体能训练专业发展有益的启示:挖掘本土价值,从中国举重训练经验中汲取智慧;注重实证研究,以国际化视野引领专业发展;加强校队合作,打造研训保一体化团队;发挥机构效用,创办中国体能训练专刊。更多还原