HIIT与有氧运动联合抗阻训练对肥胖女大学生减肥效果的比较研究

【作者】 康琰琰； 张援； 陈颖；

【机构】 广东省体育科学研究所；

【摘要】 目的本研究旨在把高强度间歇训练(HIIT)和传统的持续有氧运动联合抗阻力训练的减肥方式相对比,对两种运动处方减肥效果进行比较研究。方法选取20名没有规律运动习惯、BMI≥24的女大学生作为研究对象,随机分为两组,分别进行8周HIIT训练和持续有氧运动联合抗阻训练。对比运动前后身体形态、身体成分、心肺耐力、血脂代谢等指标变化,评价两种运动方案的减肥效果。结果 1、经过8周的运动干预,两组受试者的体重、BMI、体脂率、腰臀比、腰围等指标均有显著性下降(p<0.05),HIIT组腰臀比下降更显著(p<0.01);2、3分钟台阶试显示,两组受试者的体力指数均有显著提高(p<0.05),两组间无显著差异(p>0.05);3、8周运动干预前后,两组甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白均无显著性差异(p>0.05),HIIT组总胆固醇在干预前后差异明显(p<0.05)。结论 HIIT与中等强度有氧运动联合抗阻训练对肥胖女大学生均有一定的减肥效果,HIIT对腰臀比和血脂的影响效果更显著,该方式对有减重需求的肥胖人群及专业运动员均有较好的应用前景。更多还原