乒乓球锻炼对干预老年人跌倒风险的效果研究

【作者】 王秀洁； 栾彬；

【机构】 山东体育学院；

【摘要】 1.研究目的:探讨乒乓球锻炼对干预老年人跌倒的效果,通过研究乒乓球这一特定运动项目,分析其对老年人平衡能力、灵活性等方面的影响,从而探讨乒乓球锻炼是否能有效预防老年人跌倒事件的发生。通过比较参与乒乓球锻炼和未参与锻炼的老年人群体,考察他们之间跌倒风险的差异,为老年人跌倒风险的预防和干预提供科学依据。2.研究方法:2.1文献资料法:以"乒乓球"、"老年人"、"跌倒风险"为关键词进行检索,分析乒乓球锻炼对老年人健康的益处及跌倒风险的关联性,研究影响老年人跌倒的因素。2.2问卷调查法:实验前对24名老年人进行问卷调查,收集相关老年人跌倒的数据和情况,了解跌倒的原因、频率、严重程度以及他们的健康状况、既往病史、运动能力等。2.3教学实验法:选取24名年龄在61～71周岁的老年人作为研究对象,要求受试者运动能力良好,在过去2年内有过跌倒经历且自愿参与乒乓球锻炼。随机分为实验组(7男、5女)和对照组(6男6女),实验开始前对实验组进行一周的乒乓球技术动作的学习,包括准备姿势、发球、接发球、单步、并步。实验时间12周,心率控制在80～120次/min,每周练习4次,每次40分钟,对照组保持正常生活习惯。测试指标包括15s连续座椅测试、闭眼单足站立测试、星状伸展平衡测试、闭眼站立行走测试、身体扭转测试、象限跳测试、长谷川痴呆量表测试、反应时测试。用于检验与老年人跌倒相关的肌肉力量、平衡能力、身体灵活性和柔韧性、认知功能、反应能力等因素,实验后进行随访,统计干预后1年内的跌倒率。2.4数理统计法:运用SPSS27.0软件对所得数据进行分析,结果用均数±标准差表示,当P<0.05时,表示显著性差异,P<0.01时,非常显著性差异。3.研究结果:实验前,实验组对照组15s连续座椅测试、闭眼单足站立测试、星状伸展平衡测试、闭眼站立行走测试、身体扭转测试、象限跳测试、长谷川痴呆量表测试、反应时测试无显著性差异(P>0.05)。实验后,实验组15s连续座椅测试、闭眼单足站立测试、星状伸展平衡测试、闭眼行走测试、象限跳测试、长谷川痴呆量表测试、反应时测试有非常显著性差异(P<0.01);长谷川痴呆量表测试有显著性差异(P<0.05);身体扭转测试无显著性差异(P>0.05)。实验后对照组,15s连续座椅测试、闭眼单足站立测试、星状伸展平衡测试、闭眼站立行走测试、身体扭转测试、象限跳测试、长谷川痴呆量表测试、反应时测试,实验前后各项测试指标无显著性差异(P>0.05)。实验后,实验组15s连续座椅测试、闭眼单足站立测试、星状伸展平衡测试、闭眼行走测试、反应时测试、象限跳测试与对照组相比有非常显著性差异(P<0.01);长谷川痴呆量表测试有显著性差异(P<0.05);身体扭转测试无显著性差异(P>0.05)。4.研究结论与建议:4.1结论:经过12周乒乓球运动干预,实验组在身体平衡能力、肌肉力量、身体灵活性、长谷川痴呆量表、反应能力等测试指标有明显提高,说明乒乓球锻炼对老年人平衡能力、肌肉力量、身体灵活性有一定积极作用,有利于提高老年人的专注力和反应力,促进大脑功能的活跃,预防认知能力下降,减少因迟钝反应而导致的意外跌倒。实验后,实验组对照组柔韧素质测试指标身体扭转测试无显著性差异,说明乒乓球锻炼对老年人身体柔韧性无明显改善。4.2建议:经常参与体育运动不仅能够增强老年人的肌肉力量、平衡能力和身体灵活性还可以提高身体代谢率、促进血液循环、降低患心血管疾病的风险,减缓老年人身体机能的退化,从而提高抗跌倒能力和对外界环境的适应能力。乒乓球作为一项有氧运动,运动节奏适中,动作相对简单,老年人在运动的过程中可以控制运动强度,不会给老年人的关节和心血管系统带来过大的负担,可以有效提高老年人抗跌倒能力。更多还原