对体育舞蹈拉丁舞专项体能速度与灵敏性科学化训练方法的探析

【作者】 刘雅文； 张展； 杨占军；

【机构】 西安体育学院研究生部； 西安体育学院艺术学院；

【摘要】 体育舞蹈包括拉丁舞和标准舞,属于技能主导类表现难美性项群,体育舞蹈专项体能训练是一种针对性训练,它可以根据体育舞蹈的要求,为体育舞蹈运动员设计切合的训练内容,从而提升体育舞蹈运动员的身体素质和胜利技能,是体育舞蹈体能训练不可缺少的环节之一。因此掌握科学的专项体能训练是预防体育舞蹈运动员运动损伤和提高运动成绩的关键。研究目的:专业体能训练中速度训练的内容主要是针对单个舞蹈或整个舞蹈的动作流程,完成对各类速度的比对及分析,例如,平缓类速度、瞬时类速度等,其中不同速度与舞蹈氛围、学生体能、身体协调组织具有关联。专项体能训练中灵敏性训练的训练方法,更多的是注重体育舞蹈运动员在表演体育舞蹈运动时自身的节奏性是否能够达到身体或肌肉组织连接的最短时间,例如,在对一首拉丁音乐的深度理解与反应下肢体动作的快速改变与变换,只有具备高灵敏性,才可保证动作呈现的流畅性。而体育舞蹈运动员想获得精湛的技术需要速度和灵敏性深度融合,因此拉丁舞的专项体能训练应十分重视速度与灵敏性训练。研究方法:采用文献资料法、专家访谈法、实验法等研究方法以西安体育学院2020、2021、2022级体育舞蹈专项班学生备战2023年"锦鲲杯"第30届全国体育舞蹈锦标赛的体能训练为实践对象,通过研究,以期了解体育舞蹈专业的专项体能训练现状,并提出具体的建议,以进一步提升体育舞蹈专项体能训练的质量。研究结论:通过上述分析与研究,运用专项体能训练在拉丁舞训练中对体育舞蹈运动员速度和灵敏性的提高有显著性效果的提高。体育舞蹈拉丁舞专项体能训练的速度和灵敏性训练是提高运动成绩的关键。速度和灵敏性训练要经历一个漫长的过程需要持之以恒。体育舞蹈拉丁舞专项的速度和灵敏性训练方法多样,如何掌握体能训练的方法并结合专项实践训练来提高成绩是非常重要的。在体育舞蹈拉丁舞专项体能训练中对速度和灵敏性的训练要采取多种方式方法。研究建议:通过对运动技能、身体集中力、肌肉组织反应力以及无氧乳酸、能量储备的深度了解,进行针对性训练,完成对不同驱动场景的动作转换。通过反应能力,控制机体运动效果,保证后期力量、速度驱动过程中合理转换,应对繁琐的肢体表演动作时动作完成质量更高。加强对体育舞蹈运动员灵敏性训练,神经反应驱动体育舞蹈运动员内部的肌肉拉伸或收缩,通过驱动指令完成对不同肢体行为的呈现,保证专项体能训练的对接性,增强运动员个体与运动员团体之间的协配能力。在体育舞蹈拉丁舞专项训练中,速度和灵敏性训练占其专项体能训练主导地位。速度和灵敏性训练要尊重竞技能力客观规律,循序渐进式的进行训练。在体育舞蹈拉丁舞专项素质训练中要特别重视体育舞蹈运动员生长发育的阶段特征。速度和灵敏性训练在体育舞蹈拉丁舞专项体能训练中要贯穿始终。更多还原