AIS拉伸结合弹力带抗阻训练改善男高中生颈肩姿态不良的效果研究

【作者】 燕高翔； 唐东辉；

【机构】 北京师范大学朝阳附属学校； 北京师范大学；

【摘要】 高中阶段由于学生学业压力较大、静坐少动时间较长、学习姿态单一以及过度使用电子产品等不良生活习惯共同导致部分学生机体长期处于亚健康状态,亚健康状态是机体于健康状态与非健康状态中的"灰色地带",此时需要个体及时关注机体健康、养成改善健康的良好心态、对相应知识有所掌握、积极寻求相关帮助,争取可以采取合理方式使机体实现健康的良性循环。据大量研究结果表明长期处于亚健康状态的学生群体中脊柱侧弯、骨盆前倾、"O"形腿、足内翻等不良姿态的发生率较高,其中颈肩部不良姿态如圆肩、驼背、颈前伸的发生尤为严重;颈肩部不良姿态的发生不仅会影响高中生的精神面貌、抑制正常生长发育、阻碍其身心健康的全面发展,还会造成颈肩部的肌肉僵硬、身体前后侧肌肉力量失衡、关节活动度受限等机体物理性质的改变,长此以往甚至会诱发肩颈疼痛、颈椎病和上交叉综合征等病理学反应,给日常生活、工作和学习产生较大不便甚对个体情绪造成消极影响。所以基于学生群体中颈肩部不良姿态的高发现状,探究颈肩部不良姿态的适宜纠正方法以及着力于改善广大青少年群体颈肩部不良姿态刻不容缓。研究目的:本研究采用AIS拉伸结合弹力带抗阻训练的方式对北京师范大学密云实验中学存在圆肩、颈前伸等不良姿态的32名高二男生进行为期8周的运动处方干预,姿态改善方面通过实验探索运动处方对颈肩部存在不良姿态的男高中生的改善效果、试验结束一段时间后是否对机体有持续性影响,从身体素质方面探究运动处方干预是否可以对受试者部分身体素质产生影响,从受试者主观心理层面探究运动处方干预是否可以对受试者保持良好身体形态产生积极心理暗示、受试者对研究过程是否满意,从技能学习层面探讨该研究中的动作方法是否有利于受试者在未来进行自主训练。研究方法:本研究通过对研究对象进行主观观察和测验,最后确定以32名颈肩部存在不良姿态的男高中生为实验对象,干预前首先对受试者进行PAR-Q问卷等运动筛查,排除相应运动风险后针对实验组颈肩部不良姿态的情况、以AIS拉伸训练的运用原则、运动训练学原则以及其他相关原则为基础进行运动处方的开发,运动处方中包含动作方法、动作组数、运动时间、动作次数、间隔时间和强度等关键要素;其次对实验对象进行颈前伸和圆肩角度测试、身体素质各指标测试(前测)、发放并回收实验前相关调查问卷;随后对受试者进行8周运动干预,运动干预全流程严格按照处方的相关要求,运动干预结束后对实验对象进行颈前伸和圆肩角度测试、身体素质各指标测试(后测),发放并回收实验后相关调查问卷;运动干预结束4周后,对实验组进行圆肩、颈前伸角度测试(后效测试)。统计学方法采用配对样本t检验、重复测量方差分析,以探究运动干预前后受试者的颈前伸和圆肩角度的差异、身体素质各指标的变化,问卷调查的结果从主观层面探究运动干预对受试者的影响以及实验是否对受试者维持良好身体姿态产生正向心理引导。研究结果:(1)对受试者颈前伸角度及圆肩角度干预前后测进行配对样本t检验,颈前伸角度(p=0.000,p≤0.01)差异具有非常显著性;圆肩角度(p=0.01,p≤0.01)差异具有非常显著性;(2)对受试者颈前伸角度及圆肩角度的干预前测、后测及后效测试进行单因素重复测量方差分析,利用LSD进行事后检验,将颈前伸角度干预后测与前测比较(p=0.000,p≤0.01),差异具有非常显著性;将干预后效与干预后测比较(p=0.807,p>0.05),差异不具有显著性;将圆肩角度干预后测与前测比较(p=0.000,p≤0.01),差异具有非常显著性;将干预后效与后测比较(p=0.588,p>0.05),差异不具有显著性;(3)对受试者身体素质各指标干预前测、后测进行配对样本t检验,坐位体前屈(p=0.000,p≤0.01),差异具有非常显著性;引体向上(p=0.023,p≤0.01)差异具有非常显著性。研究结论:(1)运动处方的干预结果表明,经过8周的运动处方干预,32名受试者的颈肩部不良姿态得到了相应改善,又经过后效测试并研究得出,运动处方对受试者颈肩部不良姿态改善效果具有一定的持续性;(2)受试者的坐位体前屈、引体向上等成绩较运动干预前有所提高,实验研究对受试者自觉保持颈肩部正确姿态产生了积极的心理作用;(3)受试者对运动处方干预的满意度较高,运动处方干预对受试者今后自主练习有一定帮助。更多还原