体医融合背景下不同运动量对久坐女大学生心肺耐力及睡眠质量的影响研究

【作者】 田淑情； 李春艳；

【机构】 武汉体育学院；

【摘要】 研究目的:基于《"健康中国2030"规划纲要》,本研究旨在探究不同运动量的快步走对久坐女大学生心肺耐力和睡眠质量的影响,从而为大学生参加体育锻炼提供理论参考。研究方法:招募并筛选64名武汉体育学院中单次久坐时间≥1h,总时间≥6 h/d,持续久坐4周以上的女大学生作为研究对象,其平均年龄为19.15±2.23岁。随机分为30分钟快走组(A组17人),45分钟快走组(B组16人),60分钟快走组(C组16人)和对照组(15人)。运动组的步行速度维持在100—130步/分钟,每周5天,每天一次,持续8周。对照组不进行运动且生活方式保持不变。干预前后分别测试受试者的身体成分和身体形态指标(腰围,臀围,腰臀比,BMI,体脂率,体重),心肺耐力和健康机能指标(肺活量,最大摄氧量,安静心率和血压)以及匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)。研究结果:(1)干预前,4组受试者身体成分和身体形态指标之间无显著性差异(P>0.05)。八周干预后,A组的腰围、BMI、体重和体脂率得到显著改善(P<0.05);B组的腰围、腰臀比、BMI、体脂率和体重得到显著改善(P<0.05);C组的腰围、BMI、体重和体脂率得到显著改善(P<0.05);对照组的体重和体脂率有增加趋势。其中,B组体脂率下降效果明显优于A组和C组(P<0.05)。(2)干预前,4组受试者心肺耐力和健康机能指标之间无明显差异(P>0.05)。八周干预后,A组的最大摄氧量、安静心率和血压得到显著改善(P<0.05);B组的肺活量、最大摄氧量、安静心率和血压得到显著改善(P<0.05);C组的肺活量、最大摄氧量、安静心率得到改善(P<0.05);对照组的安静心率无明显差异(P>0.05)。(3)干预前,4组受试者的PSQI量表调查差异无统计学意义(P>0.05)。八周干预后,A组和C组的PSQI评分显著降低(P<0.05);B组PSQI评分极其显著降低(P<0.01);对照组八周前后的PSQI评分无显著差异(P>0.05)。研究结论:研究发现八周中等强度的有氧运动干预可以在一定程度上提高久坐女大学生的心肺耐力水平和睡眠质量。且每天快步走45min获得的健康益处优于每天快步走30min和60min。更多还原