整合性神经肌肉训练对运动员下肢爆发力影响的元分析

【作者】 杜丽媛； 白晓宇； 马策；

【机构】 沈阳体育学院研究生处； 沈阳体育学院运动训练学院；

【摘要】 研究目的:整合性神经肌肉训练(INT训练)是一种概念性的训练模式,在操作定义上,为补充训练计划,是指结合一般的功能性动作训练和特定的力量、平衡、速度、灵敏性以及超等长等训练内容相结合的综合性身体训练。整合性神经肌肉训练从生理角度上,是通过集合多种训练的联合刺激对运动感觉系统施加影响,使神经-肌肉系统形成良性刺激和优化效应,能够有效提升人体的神经肌肉控制与协调能力、改善不良动作模式和异常生物力学结构、提升运动表现和预防运动损伤。爆发力,首先从生理角度看爆发力的产生需要大脑在更短的时间内募集更多的运动单位,需要更快的神经传导速率和更高的机体协调能力,从物理角度上来看,爆发力等同于单位时间内所做的功。现阶段,已有学者研究表明整合性神经肌肉训练对发展运动员平衡素质、力量素质、速度素质的正向效应,但究其运动员具备何种年龄、训练形式、训练周期、训练频率于整合性神经肌肉训练方式对运动员下肢爆发力影响具有更好的干预效果待深析。系统评价整合性神经肌肉训练(INT训练)对运动员下肢爆发力的干预效果。采用Meta分析系统评价整合性神经肌肉训练对运动员下肢爆发力影响不同维度指标影响的切实效果,为促进整合性神经肌肉训练(INT训练)在运动员下肢爆发力训练实践中的应用提供理论依据。研究方法:以中文检索词(整合性神经肌肉训练、运动员、下肢爆发力),英文检索词(Integrative Neuromuscular Training、Athlete、Lower Limb Explosive Force)为关键词,检索Web Of Science核心合集数据库、中国知网(CNKI)中英文核心合集数据库中关于整合性神经肌肉训练(INT训练)对运动员下肢爆发力的实验研究,检索期限检索年限从2009-2023年。使用Review Manager 5.4软件对纳入文献进行方法学质量评估,通过Comprehensive Meta Analysis V3软件进行meta分析、亚组分析、敏感性分析及发表偏倚检验。研究结果:共纳入9项研究,发表语言为英语的文献占67%,发表语言为汉语的文献占33%。实验样本总量为371人,整合性神经肌肉训练(INT训练)实验组共计187人,常规训练对照组共计184人。meta分析结果表明,整合性神经肌肉训练(INT训练)对运动员下肢爆发力的干预效果具有显著影响。整合性神经肌肉训练对运动员下肢爆发力有较好的干预效果:(1)纳入分析5个研究中的纵向跳跃(VJ)结局指标数据,通过对比整合性神经肌肉训练(INT训练)组与对照组数据指数的比较,纵向跳跃(VJ)结局指标的meta分析结果显示d=1.893,95%CI(1.110～2.676),Z=4.74。发现与常规训练相比整合性神经肌肉训练(INT训练)能够显著提高运动员的纵向跳跃(VJ)的能力(P<0.01)。(2)纳入分析3个研究的单腿跳距离测试(SLHT)结局指标数据,meta分析结果显示d=1.027,95%CI(0.514,1.540),Z=3.922。效应值d的绝对值大于0.8,属于大效应,并且P<0.01,说明较常规训练组相比,整合性神经肌肉训练(INT训练)能够显著提高运动员的单腿跳距离测试(SLHT)能力(P<0.01),但是异质性检验结果显示I2=0%,同质性较高,说明不存在异质性。(3)纳入分析3个研究反向运动跳跃(CMJ)的结局指标数据,显示异质性较低(I2=0%),故采用固定效应模型得到研究的合并meta分析结果显示d=0.137,95%CI(-0.115,0.390),Z=1.067,未达到显著性水平(P=0.286)(4)年龄亚组分析结果显示:该组别共纳入研究对象58例。通过年龄亚组分析,19-25岁组别对运动员下肢爆发力影响产生了最大的效应量(P<0.01,d=1.971)。(5)训练方式亚组分析结果显示:有氧运动形式(I2=67%)和有氧无氧相结合的运动形式(I2=82%)两个组别,有氧无氧结合的运动方式(P<0.01,d=1.210)相比有氧运动形式更具有显著性,有氧无氧结合的运动方式组别共纳入研究对象325例。(6)训练周期亚组分析结果显示:训练周期大于等于8周(I2=49%)和训练周期小于8周(I2=56%)两个组别在效应量差异上均接近中度异质性,表明两种训练周期对运动员下肢爆发力均存在一定影响,小于8周的训练周期(P<0.01,d=1.560)优于大于等于8周的训练周期。小于8周训练周期组别共纳入研究对象171例,(7)训练频次亚组分析结果显示:每周训练三次的组别对运动员下肢爆发力影响更为显著(P<0.01,d=1.092),每周训练三次的组别共纳入研究对象117例。研究结论:整合性神经肌肉训练(INT训练)对运动员下肢爆发力的影响显著,与常规训练相比整合性神经肌肉训练(INT训练)能够显著提高运动员的纵向跳跃(VJ)的能力和单腿跳距离测试(SLHT)能力。整合性神经肌肉训练(INT训练)对19-25岁的青年组运动员下肢爆发力的干预效果最佳;在进行整合性神经肌肉训练(INT训练)时,应采用有氧无氧相结合的训练形式对运动员下肢爆发力的干预效果更为显著;训练周期安排不超过8周更为合适;训练频率安排在每周三次,能达到最佳训练效果。更多还原