新规则下跆拳道运动生物学特征综述研究

【作者】 张楠； 刘卫军； 张然； 喜悦； 张国宝；

【机构】 沧州师范学院体育系； 北京体育大学竞技体育学院； 天津体育学院体育教育学院； 中国人民公安大学警体战训学院；

【摘要】 研究目的:跆拳道是奥运会正式比赛项目,也是我国优势竞技体育项目。我国跆拳道在历届奥运会累计获得7枚金牌,为提升国家竞技体育综合实力做出贡献。然而,东京奥运会上我国跆拳道项目仅获得1枚铜牌,创造了奥运会赛场上历史最差成绩,竞技实力出现明显下滑。此外,2009年至今世界跆拳道联盟先后对竞赛规则进行了7次重大修改,其中提高技术分值、缩小比赛区域、增加犯规行为及调整优势判定等修订明显提升了跆拳道比赛的负荷强度,对运动员技术运用和身体机能等方面均提出更高要求。运动生物学理论是专项训练理论的重要基础。欧美国家从生理学、生物力学等视角对跆拳道进行大量基础性研究,为跆拳道专项训练提供重要理论依据。相反,国内研究集中于技战术领域,多为描述性和比较性研究,剥离了运动训练与基础科学之间的内在关联。因此,本文从运动生物学视角对世界级跆拳道运动员和比赛特征进行梳理和总结,为跆拳道专项训练提供理论借鉴。研究方法:对WOS等国外数据库有关跆拳道运动员身体形态、生理机能和运动素质等领域文献进行检索,并导入Endnote软件进行筛选与整理,最终选取145篇入选文献的指标与数据。研究结果:1世界级跆拳道运动员生物学特征:1)世界级男子、女子跆拳道运动员年龄分别处于22.0～26.1岁与17.8～24.3岁,最佳从事专项训练年龄为11～12岁（男子）与9～10岁（女子）;2)世界级跆拳道运动员平均身高、体重、BMI男子处于176.2～191.2cm、68.4～86.5kg与20.3～22.4 kg/m²,女子处于167.6～177.0cm、55.2～69.9kg以及20.4～22.4kg/m²。与同类项目相比,跆拳道运动员拥有更高的身高和更低的BMI;3)世界级跆拳道运动员体脂含量处于7.3%～15.3%（男子）与11.2%～19.4%之间（女子）。较低的体脂含量是决定世界级跆拳道运动员竞技水平的关键;4)世界级跆拳道运动员VO2_max水平分别为44.0～63.2ml/kg/min（男子）与41.6～58.5ml/kg/min（女子）,与空手道、柔道、拳击等同类项目接近。实验室内30秒Wingate测试是针对跆拳道运动员无氧代谢能力的主要评价手段。世界级跆拳道运动员最大无氧功率（PP）为8.4-14.7w/kg（男子）和6.6-10.2w/kg（女子）之间,不同级别间并无明显差异,高于同类格斗对抗项目。世界级跆拳道运动员平均无氧功率（MP）为6.3-9.2w/kg（男子）和5.5-7.9w/kg（女子）,高于短时间爆发类项目,说明跆拳道运动员在具备出色的ATP-CP供能能力同时,对无氧糖酵解供能也提出较高要求;5)爆发力是影响跆拳道运动员竞技表现的关键运动素质。此外,速度和灵敏素质也是决定跆拳道运动员竞技水平的关键因素;6)世界级跆拳道运动员损伤率为26.1～79.3次/1000人,损伤高发期为23～24岁（男子）与17～18岁（女子）,遭受攻击、专项技术导致膝关节过伸和准备活动不足是主要诱伤因素。38.9%～65.5%损伤分布在下肢,损伤形式为主要为挫伤,分别占42.7%（男子）与62.7%（女子）,损伤程度多数损伤为TLI≤7天。2世界级跆拳道比赛生物学特征:1)跆拳道比赛是间歇性运动,有氧代谢供能在比赛中占有主导地位（66%）,但是跆拳道比赛中包含大量短时间、高强度运动,以磷酸原供能为主的快速力量训练不可忽视,仍需要建立有氧、无氧同步发展的训练理念才能够适应强度高、间歇短的高水平比赛节奏;2)世界级跆拳道比赛HR_mean男子为175～197bpm,女子为182～193bpm,52.4%±21.0%比赛时间HR≥85%HR_peak。世界级跆拳道比赛BLC_post水平男女分别处于7.5～14.0mmol/l和8.3～11.7mmol/l之间。与旧规则相比,新规则下跆拳道比赛BLC_post和BLC_rec分别提高15%和25%。世界级跆拳道比赛RPE_6-20为11～14level,属于中等水平;3)早期跆拳道比赛对抗与间歇时间比例约为1:4～1:7,随着场地缩小、分值提高以及暂停减少等规则的修订,间歇时间明显缩短,对抗与间歇时间比例约1:1～1:2;4)新规则下胜方拥有更高的技术运用频率,尤其是直线技术主动进攻（2分）得分明显高于负方。另外,胜方在预判迎击（3分、4分）得分明显高于负方,说明高水平跆拳道比赛击头和转身技术预判迎击对比赛获胜的重要性;5)跆拳道腿法技术是典型的鞭打运动,摆动腿髋-膝-踝依次有效发力是提升击打效果的关键。研究结论:1)世界级跆拳道运动员年龄处于22.0～26.1岁（男子）与17.8～24.3岁（女子）。身高、体重及BMI分别处于176.2～191.2cm、68.4～86.5kg、20.3～22.4 kg/m²（男子）与167.6～177.0cm、55.2～69.9kg、20.4～22.4 kg/m²（女子）,体脂含量分别为7.3%～15.3%（男子）与11.2%～19.4%（女子）,VO2_max为44.0-63.2ml/kg/min（男子）和41.6-58.5ml/kg/min（女子）。世界级跆拳道运动员PP水平为8.4-14.7w/kg（男子）和6.6-10.2w/kg（女子）,是决定竞技水平的关键生理学指标。爆发力、速度和灵敏是决定跆拳道运动员竞技水平的关键运动素质。跆拳道损伤率较高,38.9%～65.5%的损伤分布在足、膝等下肢,新规则下面部损伤率呈现上升,损伤类型主要为挫伤,多数损伤程度为TLI≤7天。2)新规则下跆拳道比赛单次对抗时间为1～5s,对抗与间歇时间比为1:1～1:2,有氧代谢供能是主要能量来源。世界级跆拳道比赛HR_mean处于175～197bpm(≥90%HR_peak),52.4%±21.0%比赛时间瞬时心率处于85%HR_peak以上,BLC_post和RPE_6-20分别处于7.5～14.0mmol/l和11～14level（中等）之间,且三者局间呈现递增,高于国内跆拳道比赛生理学负荷。新规则下跆拳道比赛糖酵解参与供能比例更高、间歇时间更短、赛后恢复更久,HR_mean、HR_peak和BLC_post、BLC_rec均表现出更高的生理学水平。新规则下跆拳道比赛表现为交手频率高、技术多样化以及新型技术衍生,主动进攻（2分）和预判迎击（3分、4分）得分是决定比赛胜负的关键。跆拳道踢击技术是典型的鞭打运动,各关节协调发力和肌肉收缩速度是影响击打效果的主要因素。建议:1)新规则条件下跆拳道运动员选材需综合爆发力、速度素质及协调灵敏等多种因素基础上突出身高优势,避免由于单纯强调身高导致运动员爆发力不足、动作迟缓和身体僵硬等问题。2)新规则下跆拳道专项训练应高度重视有氧、无氧能力的同步发展,合理安排有氧、无氧和专项力量的同期训练,避免训练效益不兼容或抵消问题。3)高强度间歇是跆拳道专项训练常用手段,运动与间歇时间比应围绕1:1～1:2。在间歇训练中,HR_mean要保持90%HR_peak以上,同时保证HR_mean、BLC_post在组间训练中逐渐提高,最终接近或超过比赛生理学水平。4)在专项素质训练中,应强化全身协调发力能力和神经系统对肌肉的募集能力,专项力量应围绕爆发力训练（≥85%1RM/3～5次/组/2～3组/2min间歇）和增强式训练（≤30%1RM/10～15次/组/2～3组/3min间歇）展开,避免以肌纤维增粗、收缩速度降低为代价换取击打效果。更多还原