多种心理干预对于冬季两项运动员的心理效应研究

【作者】 姜学敏； 孙延林；

【机构】 天津体育学院；

【摘要】 研究目的:冬季两项运动是越野滑雪与小口径运动步枪射击相结合的冬季奥运会竞技比赛项目。在比赛中,运动员同时要承受高速滑行时的强运动负荷刺激,又要完成由动到静的转变,且追求尽可能短时间内的高命中率。因此本文通过归纳国内外关于心理干预模式对于运动项目领域的实证研究,总结归纳出几种较为流行且效果明显的心理干预方式。研究方法:本研究主要通过对已有研究论文进行了鉴别、比较、归纳等思辨分析的方法,以期得出最行之有效的心理干预方法。研究结果:认知行为模式是最常见、应用最广的心理干预方法,认知行为模式是指从认知、心理意象和思维方式的角度,帮助运动员克服情绪障碍和行为问题的心理干预模式。认知行为模式的心理干预技术包括目标设定训练、表象训练等,近年来有关催眠、正念、生物反馈训练等心理干预手段也备受青睐。(1)生物反馈训练:可以改变运动员的心率变异性(HRV),体现在总功率和低频功率上;生物反馈训练可有效提高射击运动员的竞赛成绩,高频功率的增长率可负向有效预测射击运动员的竞赛成绩增长率,表明生物反馈训练可以通过改变副交感神经的兴奋性影响运动员的竞赛成绩。利用生物反馈训练手段可提高运动员在赛场上的运动表现。关于生物反馈的有效性实证研究中:在对射击运动员的肌肉力量、运动知觉、运动学习和肌肉疲劳等方面的研究发现长期的生物反馈训练可以有效改善肌肉的最大等距收缩,减缓神经肌肉疲劳,并使EEG处于感觉运动节律和α波段,同时抑制高频和低频宽带(θ和β)。(2)正念训练:正念是指一种自我意识的认知、调节和接纳的心理过程和康复手段。较为成熟的正念训练方法包括Gardner和Moore提出的"正念-接受-投入"(Mindfulness-Acceptance-Commitment,MAC)训练程序;Kaufman等人发展的正念表现提高训练(Mindfulness Sports Performance Enhancement,MSPE);Baltzell与Akhtar发展的运动正念冥想训练(Mindfulness meditation training for sport,MMTS)以及我国学者姒刚彦根据我国的社会文化背景提出的正念-接受-觉悟-投入训练(The mindfulness-acceptance-insight-commitment,MAIC)。(3)目标设定训练:根据个人不同的处理运动任务的方式,基于成就目标理论的两种观点(自我定向和任务定向)展开的心理训练方式。一些运动领域的研究文献指出,达到顶峰表现可能与运动员对任务相关的目标适应性有关。Ackson和Roberts指出由于任务定向的运动员似乎有更高的内在动机,更容易经历流畅状态,有更多的潜能达到巅峰表现。国内学者通过目标设置的认知干预促进运动员的流畅状态的发生。(4)表象训练:表象训练的原理通过充分利用运动中的视觉、听觉、触压觉、平衡觉等所带给感觉器官的感受,将动作完成的结果传入大脑,在脑中反复推演,从而创造新的动作形象和运动情景。射击项目的训练中通过运动思维图像强化技术动作。心理表象训练强调让生动连贯的动作图像在思维中强化,研究发现,进行表象训练与不进行表象训练的运动成绩升幅分别为16%和7%。表象演练,既可以加强动作记忆,又可使相应的运动器官获得锻炼,形成准确协调的动作技术和技巧,表象训练不仅能达到身体训练的效果,在技术质量及效果方面强于单纯的身体训练。运动表象训练是促进技能学习和运动表现的有效手段。(5)催眠技术:催眠主要用于改变情绪和心理状态,并间接影响运动表现,催眠技术不会直接提供具体建议,从而帮助运动员提升运动成绩。Pates和Palmi在催眠过程中使用了回归(即恢复较早的生活经历)来回忆过去的巅峰表现。通过催眠技术的暗示,以期运动员在进行相同运动过程时能获取其巅峰表现的回忆体验(情感、感觉),进而增强流畅状态的体验"。催眠干预可以增强流畅状态的体验。目前的研究结果表明,短暂的催眠干预可以改善运动学习状态、提高心理稳定性、减缓外部压力。建议:心理咨询师与教练员和运动员之间是一种合作的关系,首先彼此间要建立融洽的关系:充分了解运动员,然后建立良好合作关系而不是对运动员强加干预;其次要获得运动员充分的信任,进入他们的信任圈。再者,通过观察和学习,建立相关资料库,包含其中每一位运动员的资料以及他们在训练和比赛中常规表现情况。心理干预方式的恰当且及时的运用是帮助运动员取得最佳运动成绩、获得心理流畅性的关键。更多还原