腹式呼吸干预训练对短跑起跑速度影响的主要肌群表面肌电和三维运动学研究

【作者】 王冰雪； 李涛； 何涛；

【机构】 河北传媒学院艺术体育学院； 河北师范大学体育学院；

【摘要】 研究目的:短跑起跑要求运动员快速摆脱静止状态并能迅速地转入加速跑阶段。为了提高起跑反应速度,更多的教练员开始重视运动员的核心稳定性和核心力量的训练。腹式呼吸干预训练能够使呼吸肌及深层肌肉放松,肋间肌运动幅度增大,形成躯干肌群之间的稳定协调运动。在起跑反应速度训练中加入腹式呼吸干预,有利于强化运动员的核心稳定性和核心力量,并促进实现核心区能量向身体末端的高效输出。本研究通过探索腹式呼吸干预训练对短跑起跑速度的影响特征和规律,旨在理论上丰富核心训练内容,实践方面能为短跑的起跑训练方法和手段提供帮助和借鉴。研究方法:本文以腹式呼吸干预训练对短跑起跑速度影响的主要肌群表面肌电结合三维运动学分析为研究对象,选取河北师范大学体育学院运动训练专业20名男生作为受试对象,通过制定专门的训练计划,进行了为期10周的干预训练。采用文献资料法,专家访谈法等为本文的实验设计、指标和方法提供理论支撑;运用表面肌电测试法和三维运动学分析法对肌电活动贡献率、发力时序和运动学参数等探讨了腹式呼吸干预训练对短跑起跑速度影响的主要肌群和动作技术的变化特征及规律。研究结果:(1)动作准备阶段:实验组后测肌肉占比较大的为:右腹直肌、右三角肌、左腹直肌、左股直肌和左三角肌。对照组后测为:右股直肌、右三角肌、左股直肌和左三角肌。相比于对照组后测,右腹外斜肌、右股直肌、左半腱肌、左侧腓肠肌外侧和左三角肌的差异具有显著性(P<0.05),左腹直肌的贡献率相比于对照组后测差异非常具有显著性(P<0.01)。激活时序分析:相比于对照组后测,实验组的右腹直肌、左竖脊肌和右股直肌先被激活。从运动学分析:重心的高度无明显差异(P>0.05)。(2)神经反应时阶段:实验组后测肌肉占比较大的为:右三角肌、左腹外斜肌、左股直肌和左三角肌。对照组后测为:右股直肌、右三角肌、左股直肌和左三角肌。与对照组后测相比,右竖脊肌、左腹直肌、左股直肌、左腓肠肌外侧和左三角肌的差异具有显著性(P<0.05)。激活时序分析:相比与对照组后测,实验组的左腹直肌、左臀大肌和右股直肌先被激活。从运动学分析:此阶段的神经反应时无显著性差异(P>0.05)。(3)动作反应1阶段:实验组后测肌肉占比较大的为:右腹外斜肌、右股直肌、右三角肌、左腹外斜肌、左股直肌和左三角肌。对照组后测为:右股直肌、右三角肌、左腹外斜肌、左股直肌和左三角肌。与对照组后测相比,右腹直肌、右股直肌、左竖脊肌、左臀大肌和左半腱肌的差异具有显著性(P<0.05)。激活时序分析:相比于对照组后侧,实验组的右腹直肌、左竖脊肌和右竖脊肌先被激活。从运动学分析:相比对照组后测此阶段的反应时间不具有显著差异性(P>0.05)。(4)动作反应2阶段:实验组后测肌肉占比较大的为:右股直肌、右三角肌、左腹外斜肌、左股直肌和左三角肌。对照组后测为:右股直肌、右三角肌、左股直肌和左三角肌。与对照组后测相比,右腹直肌、右股直肌、左腹外斜肌、左腓肠肌外侧的占比差异具有显著性(P<0.05)。激活时序分析:相比于对照组后测,实验组的左腹直肌、右竖脊肌和左竖脊肌先被激活。从运动学分析:相比对照组后测动作反应2阶段反应时具有显著差异性(P<0.05)。研究结论:(1)腹式呼吸干预训练使起跑动作准备阶段的上肢力量占比变小,腹直肌和腹外斜肌占比变大,这种结构使身体的核心稳定性得到加强,降低了动作准备阶段高重心动作对上肢的能量损耗,核心区对下肢供能增加,有利于缩短短跑起跑反应时。(2)腹式呼吸干预训练提高了起跑动作中竖脊肌和臀大肌的激活速度和力量,促进了核心区域肌肉的快速激活,加快核心区能量向四肢的传导,有助于更快地完成起跑动作。(3)腹式呼吸干预训练对起跑重心速度和重心高度有积极影响,在起跑启动加速过程中身体重心加速度能够快速提升,有利于实现快速爆发式起跑。(4)腹式呼吸干预训练有利于建立合理的动力链传递方式,使得动能在传递过程中能够逐级加速放大,使机体得到最大程度的激活,提高了肢体整体的工作效率,实现了起跑速度的提高。更多还原