等长收缩对力量和功率的激活后表现提升（PAPE）效果：系统综述、三层次Meta分析与Meta回归

【作者】 贺智健； 薛志鹏； 强力骏； 路则鹏； 张瑞楠； 李阳； 包大鹏；

【机构】 兰州大学； 北京体育大学； 宁夏体育职业学院；

【摘要】 <正>目的:激活后表现提升效应(Post-Activation Potentiation Enhancement,PAPE)指高强度肌肉收缩后人体神经肌肉性能的急性增强,目前已广泛应用于训练与赛前热身等场景。尽管高强度动态等张收缩(≥85%1RM)在提升跳跃、投掷、冲刺及敏捷等运动表现方面效果显著,但其对技术水平、设备条件及练习者安全性的要求较高,限制了实际推广。相较之下,等长收缩因运动模式简单、安全性高、设备与场地需求小、疲劳累积少、时间成本低等特点,具备更高的应用潜力。更多还原