备战2023年省青少年锦标赛女子柔道运动员赛前HIIT控重训练生化监控

【作者】 黄丽英；

【机构】 广州体育学院；

【摘要】 目的:柔道项目要求运动员以体重标准进行等级区分进行比赛,运动员的体重必须要在比赛前达到比赛等级要求才可以参加同等级的比赛。因此,柔道运动员在赛前进行体重控制就显得尤为重要。在柔道比赛中,运动员会经历20-30秒的高强度技术动作或对抗,以及5-10秒的低强度间歇,用于躲闪、试探或比赛暂停。这种高强度与低强度交替的模式,与高强度间歇训练(HIIT)的特点相吻合。HIIT通过短时间的高强度运动与休息交替,广泛应用于各类体育训练中,因其能在短时间内提升代谢水平、促进脂肪氧化、增强肌肉力量和耐力,被视为有效的减脂手段。赛前,结合柔道专项技术(如一本背负投、扫腰等)的HIIT训练方案,能更好地贴合项目特点,提升运动员的比赛表现和技术水平。因此,HIIT在重竞技项目如摔跤、柔道的赛前体重控制中越来越受欢迎。本研究对备战2023年省青少年锦标赛的广东省女子柔道运动员进行了赛前HIIT控重训练的生化监控,旨在为柔道运动员提供合理、科学、有效的赛前体重管理方法,并在体重控制和降低方面提供新的训练思路。方法:本研究以广东省柔道队12名备战2023广东省青少年柔道锦标赛的女子运动员为实验对象,运动员均为二级及二级以上运动员。本实验采用柔道的技术动作为专项动作模式(打入、投入、涮片、推砖)并结合小负荷抗阻力量训练的经典动作模式(卧推、深蹲、抖绳、哑铃弯举、跳箱、卧拉、平推、宽拉)作为HIIT赛前体能训练内容。于实验前后对运动员的体重、体脂率、基础代谢、身体水分、肌肉量等身体成分和总胆固醇(TC)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)、甘油三酯(TG)和血清睾酮(T)、皮质醇(C)、血红蛋白(Hb)、以及训练恢复后每周一晨尿尿八项相关生化指标进行监控。采用GraphPad Prism(8.0.2)统计分析软件统计与分析所有数据均以平均数(M)和标准差(SD)表示。P<0.05为显著性差异。结果:(1)经过四周HIIT控体重训练干预后所有受试者的体重均存在下降趋势。与实验前相比,实验后的体重、去脂体重、体脂率、肌肉量、身体水分均有下降趋势,但均没有显著性差异(P>0.05),赛前均能达到目标体重参赛;(2)总胆固醇(TC)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)、甘油三酯(TG))有下降趋势,高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)有上升趋势,但都没显著性差异(P>0.05);(3)血红蛋白(Hb)在正常范围内,变化不明显(P>0.05);睾酮(T)和睾酮与皮质醇(T/C)比值有显著性上升(P<0.05);(4)赛前四周柔道运动员训练恢复后每周一晨尿尿八项指标的变化不明显,大部分运动员尿八项没有发生异常现象,少数运动员出现尿蛋白异常现象后能恢复正常。结论:通过对备战2023年省青少年锦标赛的广东省女子柔道运动员赛前进行四周高强度间歇训练(HIIT)监控发现:(1)HIIT对女子柔道运动员的身体成分有一定的改善作用,称重日体重都能够达到其目标体重参赛;(2)总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯有下降趋势,高密度脂蛋白胆固醇略有上升,可见血脂水平有一定的改善作用;(3)血红蛋白保持较好水平,睾酮和睾酮与皮质醇比值提高;训练恢复后每周一晨尿尿八项指标变化不大,可见赛前四周高强度间歇训练能使女子柔道运动员身体机能处于良好的状态参赛。更多还原