基于表面肌电特征的女大学生仰卧起坐合理上肢姿势的研究

【作者】 汪辰鑫； 魏宏文；

【机构】 北京体育大学；

【摘要】 研究目的:大学生是社会发展与进步的主体力量,而学校的工作任务之一是促进学生身心健康的良好发展,同时这也关系到国家和社会的进步。学生体质健康测试是评估学生身体状况、体质健康及运动能力的有效方法,该测试的实施有效推动了全国学生体质健康水平的提高。学生体质健康测试包括了50米跑、立定跳远、800/1000米跑、坐位体前屈、仰卧起坐/引体向上等项目。其中女生1min仰卧起坐是规定的测试项目,目的是测试腹肌力量和耐力,因此,仰卧起坐的测试不仅是对女生腹肌力量达标的检测,而且是对女生日常腹肌力量训练的督导和鞭策。但是该项测试存在一定争议,因为在测试和日常训练中,频传该动作会造成颈部肌肉拉伤、背部脊柱损伤的案例。有文献指出,练习者因动作姿势不正确、运动时用力过猛、保持长时间抱头的连续用力运动,会引起颈椎和腰椎损伤,严重者会造成血管爆裂、压迫神经,导致脑出血或全身瘫痪,后果很严重,以至于很多女生不敢训练仰卧起坐。目前还没有规范化的动作标准,在实际测试中更是五花八门的动作形式。有鉴于仰卧起坐运动的高练习率、高考核率,急需对该动作进行基于生物力学、解剖学、生理学的解析和改良。因此本研究比较不同上肢姿势的仰卧起坐时颈部、腰部、腹部肌肉的表面肌电信号RMS值,寻求最合理的仰卧起坐上肢姿势。研究方法:文章主要采用文献资料法、实验法、数理统计法,对40名女大学生采用交叉抱头、交叉抱颈、双手罩耳、交叉贴胸等常用的上肢姿势进行仰卧起坐运动,并对其右侧胸锁乳突肌、上斜方肌、腰部竖脊肌、上腹直肌、下腹直肌、腹外斜肌等肌肉表面肌电信号RMS值进行比较分析。研究结果:(1)双手罩耳仰卧起坐时上斜方肌RMS值显著低于其它各种动作模式(p<0.05),上斜方肌RMS值从大到小的动作排序依次是交叉贴胸>交叉抱头>交叉抱颈>双手罩耳,说明双手罩耳仰卧起坐时对上斜方肌的刺激较小;(2)双手罩耳仰卧起坐时腰部竖脊肌RMS值显著低于交叉抱头、交叉抱颈仰卧起坐(p<0.05),其中交叉贴胸的腰部竖脊肌RMS值虽高于双手罩耳的腰部竖脊肌RMS值,但并无显著性差异,腰部竖脊肌RMS值从大到小的动作排序依次是交叉抱颈>交叉抱头>交叉贴胸>双手罩耳,说明双手罩耳仰卧起坐时对腰部竖脊肌的刺激较小;(3)双手罩耳仰卧起坐时上腹直肌和腹外斜肌RMS值显著高于其它各种动作模式(p<0.05),上腹直肌RMS值从大到小的动作排序依次是双手罩耳>交叉抱头>交叉抱颈>交叉贴胸,腹外斜肌RMS值从大到小的动作排序依次是双手罩耳>交叉抱头>交叉抱颈>交叉贴胸,说明双手罩耳仰卧起坐时对上腹直肌的刺激较大;(4)双手罩耳仰卧起坐时下腹直肌RMS值显著高于交叉抱颈和交叉贴胸仰卧起坐(p<0.05),其中交叉抱头的下腹直肌RMS值虽高于双手罩耳的下腹直肌RMS值,但并无显著性差异,下腹直肌RMS值从大到小的动作排序依次是交叉抱头>双手罩耳>交叉抱颈>交叉贴胸,说明交叉抱头和双手罩耳仰卧起坐时对下腹直肌的刺激较大。研究结论:(1)以上四种常用的上肢姿势在进行仰卧起坐时对腹部肌肉均起到锻炼的效果;(2)以上四种常用的上肢姿势在进行仰卧起坐时,双手罩耳的仰卧起坐上肢姿势对腹部肌肉的锻炼效果最好,同时对颈部和腰部肌肉的刺激较小,更加适合于女大学生日常的锻炼和测试。更多还原