FIFA11+综合热身训练对业余足球爱好者下肢损伤预防的实证研究

【作者】 韩博林； 张家旺； 秦胜磊； 任定猛；

【机构】 北京体育大学；

【摘要】 研究目的:近年来,FIFA11+综合热身训练已广泛应用于各级别专业运动员,并在提高运动表现和伤病预防方面取得了理想效果。然而,通过文献梳理,发现该热身训练对业余足球爱好者下肢损伤预防效果还有待证实。故本研究借助郑州市业余足球超级联赛的办赛平台招募受试者进行实证研究,探究FIFA11+综合热身训练对业余足球爱好者下肢损伤预防的效果,丰富运动伤病预防理论,提供科学、便捷的热身方式,提升我国科学健身指导服务水平,以促进全民健身的高水平发展。研究方法:(1)文献资料法。通过北京体育大学图书馆、中国知网、web of science、Pubmed等平台,梳理分析FIFA11+综合热身训练的相关文献,为实验设计奠定理论基础,并选取相关测试指标。(2)实验法。本研究借助郑超联赛的办赛平台招募40名受试者,分为实验组(n=20)和对照组(n=20)。实验前:对参与实验的两组受试者进行基线测试,包含年龄、身高、体重、BMI值、腿长、小腿长、运动年限、周运动频次,并测试FMS、Y平衡、膝关节伸膝肌力、踝关节趾屈肌力,保证两组受试者具有同质性。并向受试者介绍FIFA11+综合热身训练的内容和预期效果。试验过程:实验组采用FIFA11+综合热身训练的方式,对照组采用传统的通用足球热身,进行为期8周的干预训练,每周3次,每次22-25分钟。在实验过程中,除参加球队每周3次,每次90分钟的足球活动外,不进行其他健身运动。(3)数理统计法。通过Excel软件对测试数据进行收集和整理并导入SPSS27.0进行统计和分析,记录各组数据的均值和标准差,对各组组间和组内数据进行T检验分析。若测试结果为P≤0.05则代表存在显著性差异,P>0.05则代表不存在显著性差异。研究结果:(1)干预训练前两组之间的对比分析:两组受试者在FMS测试、Y平衡测试、膝关节伸膝肌力测试、踝关节趾屈测试的数据均无显著性差异(P>0.05),说明实验组和对照组的各项测试指标的分级均等,分组合理,可以进行干预对比。(2)干预训练前后实验组组内对比分析:在8周的FIFA11+综合热身训练的干预后,实验组的爱好者在FMS测试、Y平衡测试、膝关节伸膝肌力测试、踝关节趾屈肌力测试均有明显提高,且与干预训练前呈显著性差异(p<0.05)。在所有测试中,Y平衡测试、膝关节伸膝肌力(左)、踝关节伸膝肌力(左)的增幅最高。(3)干预训练前后对照组组内对比分析:进行了8周的传统通用足球热身训练的干预后,对照组的测试结果显示,受试者在FMS测试、、膝关节伸膝肌力测试、踝关节趾屈肌力测试的测试成绩方面均有提高,但未呈显著性差异(p>0.05)。仅在Y平衡测试(左)的测试的提高存在显著性差异。(4)干预训练后两组之间的对比分析:在进行了8周的干预后,实验组和对照组在FMS测试、Y平衡测试、膝关节伸膝肌力测试、踝关节趾屈测试的测试结果上均有明显提高,且呈非常显著性差异(P<0.05)。在所有测试的内容中,Y平衡测试、膝关节伸膝肌力测试、踝关节趾屈肌力测试的成绩,实验组较对照组提高更为明显。研究结论和建议:FIFA11+综合热身训练可以显著改善业余足球爱好者的下肢运动能力、功能性动作完成程度,提高膝踝关节周围肌力,从而降低运动风险,达到预防运动损伤的目的。建议:业余足球爱好者在参与足球活动之前采用FIFA11+综合热身训练;体育机构和社会业余足球俱乐部在组织足球活动之前广泛应用和推广FIFA11+热身训练计划;未来研究扩大和细化区分研究样本,并针对不同年龄、性别和运动水平的足球爱好者进行分析,以找到最适合各类人群运动损伤预防的方法。更多还原