热身阶段血流限制训练(BFR)对上肢力量表现的影响研究

【作者】 韩佳宇； 袁守龙；

【机构】 北京体育大学；

【摘要】 目的:从相关文献中可以知道,关于BFR训练在运动训练中已有的研究主要集中在康复训练以及肌肥大训练,并没有对其作为准备活动的相关的应用研究,所以应该加强对这个领域的研究。本文以浙江师范大学大四的学生为实验对象,对其上肢力量1rm进行测试测试(以卧推为例),针对BFR训练作为热身的研究,是一个全新的领域,旨在提高训练多元化,拓展BFR训练应用面,本课题研究对BFR训练领域的发展状况提供了数据支撑,也为BFR训练发展提供了决策指导。方法:将浙江师范大学10名男生随机分为对照组和实验组,每组5人,进行30%1rm卧推训练负荷分为4组,每组30、15、15、15次,休息时间1分钟,训练时间10分钟,每周2次,持续2周,实验组在上臂根部安装2条BFR训练带,对照组在上臂部安装压力训练带。在整个试验结束时,进行了1rm窄距卧推测试。第三周第四周安排同上,在整个试验结束时进行75%的1rm窄距卧推极限次数测试。并应用Spss27.0统计软件中的独立样本T检验对组间差异进行分析,应用配对样本T检验对组内训练前后差异进行分析。并设定P<0.05为有统计学意义。结果:(1)实验后实验组窄距卧推1rm成绩为84.25kg,对照组成绩为82.65kg,实验组与对照组数据经过独立样本T检验得出P值<0.001,表明实验后两组成绩具有显著差异。(2)实验后实验组窄距卧推75%1rm极限次数成绩为10次,对照组成绩为10次,实验组与对照组数据经过独立样本T检验得出P值>0.05,表明实验后两组成绩不具有显著差异。结论:经过4周的实验,实验组的运动员在1rm窄距卧推上有着更好的力量表现;经过4周的实验,实验组的运动员在75%1rm窄距卧推极限次数上并没有更好的表现;实验组运动员的窄距卧推成绩要明显高于对照组的运动员,说明热身阶段BFR训练更有利于运动员上肢以及神经的激活从而拥有更好的力量表现,但对于上肢肌肉耐力并没有很好的帮助。更多还原