基于动力链理论女大学生体态干预的实践研究

【作者】 崔寅辰； 甄志平； 张繁；

【机构】 北京师范大学；

【摘要】 研究目的:体态对女大学生健康发展和生长发育有重要的促进作用,现阶段各年龄段人群的体态问题发生率都十分严重,有针对大学生的体态研究表明,女大学生不良体态的发病率高达95.62%,而当身体长时间处于不正确的体态时,不仅会导致肌力的不平衡,出现肌肉痉挛,且大学生正处于生长发育末期,不正确的体态位置将导致骨骼受力不均,出现退行性的变化,继而对未来生活产生长远的影响。因此,本研究基于动力链理论,将人体视为动力链条,将影响不良体态的靶向肌群与动力链关键肌群相结合,创编出适合改善不良体态的运动干预方案并验证其效果,以期能够为女大学生体态改善提供参考和借鉴。研究方法:本研究主要采用文献资料法、问卷调查法、测量法、实验法和数理统计法。选取北京师范大学有不良体态问题的非体育专业的64名女大学生为实验对象。将实验对象随机分为实验组和对照组各32人,进行为期12周的运动干预,实验组每周进行3次运动干预,每次运动时间60分钟,对照组完成北京师范大学正常形体课教学。在干预前后用InBody体成分测试仪、Right Gait&Posture步态体态分析系统APP对女大学生体成分和体态进行分析,实验后通过组间及组内对比分析干预效果。研究结果:(1)女大学生异常体态分类与特征在参与本研究的64名女大学生中,各体态问题异常发生率在82.2%-100%之间,腿型问题和脊柱问题是最为突出的体态问题,且以一人身上出现3种以上体态问题最为常见。(2)体态改善效果评价在干预后对女大学生体态改善效果进行分析,其中实验组干预前后在头部侧倾、高低肩、脊柱异位、头部前倾四种体态问题上具有非常显著性差异(P<0.01),骨盆侧倾问题在干预前后具有显著性差异(P<0.05),并且全部9项指标的提升效果优于对照组,对照组在实验前后高低肩问题具有非常显著性差异(P<0.01),圆肩问题在干预前后具有显著性差异(P<0.05),其中7项指标指标较实验前有一定改善效果,从整体上看,头部和肩颈部问题较干预前改善效果明显,腿型异常问题改善较小。(3)体成分改善效果评价实验组干预前后在身体脂肪含量、BMI水平上呈现非常显著性下降差异(P<0.01),腰臀比、脂肪百分比在干预前后呈现显著下降差异(P<0.05)。对照组在腰臀比呈现非常显著性上升差异(P<0.01),在内脏脂肪水平、脂肪百分比、身体脂肪量上呈现显著下降差异(P<0.05)。从整体上看,实验组在内脏脂肪水平、去脂肪体重方面虽差异不具有显著性,但整体上也呈现下降趋势,对照组在去脂肪体重、BMI方面也呈现下降趋势,在基础代谢量和总能量消耗方面,实验组和对照组差异均不具有显著性,但从整体上呈现提升趋势。研究结论:女大学生体态问题从整体上看形式较为严峻,腿型问题和脊柱问题是最为突出的体态问题,以一人身上出现三种以上体态问题最为常见。基于动力链理论,经过每周3次,每次1小时,共计12周的体态干预,本实验方案对实验组体态问题的9项指标提升效果优于对照组,且各指标较实验前均有显著改善,实验组女大学生身体脂肪含量、腰臀比、脂肪百分比、BMI水平在干预前后呈现显著下降差异,参与实验的全体人员在基础代谢量和总能量消耗方面整体上呈现上升趋势。研究建议:(1)女大学生要养成良好的生活习惯和作息方式,坚持参加体育锻炼,减少久坐、长时间使用手机等不良行为方式对体态的影响。(2)女大学生在日常锻炼中,应注意动作正确动作模式的产生,以减少动作模式错误导致体态问题加重的问题出现。(3)女大学生应养成每周锻炼3-5次,每次锻炼30-60分钟的中高强度体力活动,通过体力锻炼增强肌力,提高对身体的控制能力。更多还原