基于速度的力量训练研究进展及其在田径短跨跳类项目中的应用

【作者】 高照； 邬子贤； 杨健铭； 麦国强； 段锐；

【机构】 广东省二沙体育训练中心； 华南师范大学体育科学学院； 北京体育大学； 暨南大学苏炳添速度研究与训练中心；

【摘要】 传统的基于单次最大力量百分比及重复次数的训练(Percentage-based Training,PBT)是从单次可重复最大负荷(1RM)中规定了相对次最大负荷的训练方法。而基于速度的力量训练(Velocity-based Training,VBT)作为一种新兴的训练方法,是建立在力量训练过程中速度损失对疲劳的预测性之上,通过对动作速度进行捕捉,以达到实时调控训练负荷强度的目的,能够有效提高训练负荷监测与控制的精细化和准确度水平。并随着红外捕捉系统、加速度计以及各类速度传感器的逐渐普及而得到越来越广泛应用。田径短跨跳类属于体能主导类速度力量型项目,目前已有的研究表明速度-力量素质不仅决定着技术动作完成的质量,还对田径短跨跳类项目速度、灵敏、爆发力等运动表现有着重要影响。更好的速度力量及更强的肌肉功率输出能力是田径项目力量训练的主要目标,而VBT可以有效提高下肢的最大力量、力量耐力、反跳和冲刺能力,激发肌肉群在维持运动速度下的功率输出和稳定支撑能力,在1RM、短跑和跳跃等表现提升方面对运动员训练具有良好的适用性。因此将VBT与短跑、跳跃等专项训练紧密结合,对于提高田径项目运动表现具有重要意义。本文拟通过最新文献研究和前瞻性分析相结合,对VBT训练的生物学机制和监测方法,及其在田径短跨跳类项目运动表现能力提升方面的应用进行归纳分析和研究展望,以期为田径短跨跳类项目速度力量素质强化以及神经肌肉功能适应性及疲劳发生的有效监控提供参考。更多还原