瑜伽对大学生亚健康态颈部不适影响的实验研究

【作者】 陈妮； 陈荣； 徐浩； 简佳慧； 石江兰；

【机构】 华东交通大学体育与健康学院； 百色学院体育学院； 华东交通大学体育健身研究中心；

【摘要】 研究目的:当代大学生由于"无纸化"学习的逐渐普及和休息放松时电子产品的介入使不良用颈姿势的出现愈加普遍,在长久影响下会引起颈椎疾病的发生,而亚健康态颈部不适具有双向性,对其予以重视和合理干预有利于症状的消退和减缓向颈椎病发展的速度。本研究旨在探讨瑜伽对大学生亚健康态颈部不适的干预效果,以便为伏案大众预防、改善颈部问题提出合理建议。研究方法:本研究采用文献资料法、问卷调查法、实验研究法(每周1次,每次90分钟,为期12周)、数理统计法、逻辑分析法等研究方法。研究对象为出现亚健康态颈部不适的自愿参与实验研究的大一学生,一共15人,随机分为实验组(n=7)与对照组(n=8),实验组进行为12周的瑜伽练习,对照组进行常规体育运动。在实验前后分别对测试受试者进行亚健康态颈部不适症状量表(Neck Disability Scale,NDS)的问卷调查,NDS从主要症状和次要症状两个方面对颈部亚健康状况进行了全面的评估。主症评估的重点是颈部僵硬、颈部疼痛、颈部酸胀等亚健康症状,次症包括:头昏、乏力、睡眠状态、注意力集中、肩背疼痛、工作效率低下、腰部酸胀。采用SPSS19.0统计软件处理和分析实验前后实验组与对照组的各项指标T值的相关性分析。研究结果:实验结果表明,经过12周瑜伽体式练习,实验组大学生在主症的颈部疼痛、不适部位发生位置有显著性差异(P<0.05),颈部僵硬和颈部酸胀有非常显著性差异(P<0.01),在次症上发现头脑昏沉、睡眠状况、注意力集中有显著性差异(P<0.05)。而对照组在主症和次症上均无显著性差异(P>0.05)。研究结论:12周的瑜伽体位练习能改善大学生的亚健康态颈部不适症状,能够减缓亚健康态颈部不适向颈椎疾病发展的速度,同时瑜伽练习有助于改善头脑昏沉、睡眠质量不佳、注意力不集中等亚健康状态。由此提示,瑜伽可以作为一种有助提高颈椎健康功能、改善颈部亚健康和身体亚健康状态的锻炼方式。更多还原