太极混元桩对高校教师睡眠障碍者的影响研究

【作者】 李增明； 杜晓宁； 张艳红； 韩静雨； 冯巨涛； 韩志芳；

【机构】 河北体育学院；

【摘要】 研究目的:本文从高等院校角度,观察太极混元桩对高校教师睡眠障碍者睡眠质量及生活质量的影响,比较站桩前后睡眠质量和生活质量的差异,为提高教师睡眠质量提供思路和方法,以期"调形、调神、调息"的太极混元桩,得到进一步的推广和应用。研究方法:通过招募、测试,利用匹兹堡睡眠指数量表,筛选出河北省高校教师存在睡眠障碍者82例,符合匹兹堡睡眠指数(PSQI)≥8分。将其随机分成两组,其中试验组41例,对照组41例,试验组人员晚餐30分钟后,进行太极混元桩练习,每次20-30分钟,每周5次以上,连续8周。对照组人员晚餐30分钟后,散步30分钟,每周5次以上,连续8周。采用匹兹堡睡眠指数量表和SF-36生活质量调查表进行干预前后调研,两组所有数据作方差齐性检验后,进行t检验分析。研究结果:试验组和对照组在干预之前,两组数据比较没有统计学差异(P>0.05)。干预8周后,试验组的睡眠质量总分为(7.83±3.31)分,与干预前的(12.91±2.618)分相比,有显著差异(P<0.05);也明显优于8周后对照组的睡眠质量总分为(10.49±2.69)分(P<0.05);试验组的生活质量总分为(80.62±6.77)分,与干预前的(62.32±4.23)分相比,有显著差异(P<0.05);也明显优于8周后对照组的生活质量总分为(70.41±4.58)分(P<0.05);此外,试验组和对照组PSQI各成份评分也好于干预前(P<0.05),且试验组优于对照组(P<0.05)。研究结论:太极混元桩也称太极桩、无极桩或浑元桩,寓意通过天地滋生万物的中医养生功法。习练太极混元桩功法时,要求"虚领顶劲、松肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀,尾闾中正"的关键姿势,旨在身心放松,神形合一,阴阳调和,借天地之气达到机体平衡的健康状态。睡眠障碍根据症状和体征属于中医不寐、多寐等范畴,主要病机为阴虚阳亢或阴盛阳虚的阴阳失调,从而出现睡眠障碍,生活质量下降。理论联系实际,从观察结果来看,进行太极混元桩功法练习,可以明显改善高校睡眠障碍者的睡眠质量,同时其生活质量。相信在快节奏的现实生活中,具有中医理论的太极混元桩功法,会为"健康中国2030"和"体卫融合"做出更大、更多的贡献。更多还原