径赛运动员速度能力训练的策略研究

【作者】 曹丁可； 谢慧松；

【机构】 北京体育大学；

【摘要】 当今体育界,各国互通有无,对于田径运动员的竞技能力提出了更高的要求。在各项田径运动素质中,速度能力毋庸置疑是决定运动员水平高低的关键因素。因此,提升位移速度,加强速度能力训练是现代田径项目的主要观念,径赛项目由于其本身的竞速属性,速度能力训练始终被突出前置。速度能力的概述:物理学对于速度的定义:单位时间内人体步频与步幅的乘积。而在田径运动中,速度的定义则更贴合实际——单位时间内人体能够达到的最高速率。其训练要根据运动员身体条件、身体素质的差异性采用不同的训练方法,设计不同的训练内容去进行。从而促使运动员训练效果最优化,进一步提高运动表现与运动能力。从田径类竞速项目的全要素分析,其可分为四个阶段:起跑、加速度跑、途中跑和冲刺跑。田径运动员尤其是径赛运动员,其速度能力就体现在这四个阶段。而单纯就速度素质分析,则可划分为反应速度、移动速度和动作速度三种。田径运动速度能力训练要以这三点为基础,最大程度降低田径运动员四阶段的运动时间,从而提升运动员的竞技能力。本文对以速度为核心的径赛训练策略进行了深入研究,旨在优化速度能力训练方法,提升径赛训练的效果,为教练员和运动员找寻最为适宜的速度训练模式,提升田径运动项目竞赛水准,促进田径运动的不断发展。本文采取文献资料法、专家访谈法首先分析了现阶段速度能力训练发展中存在训练方法更新不足、科技支撑不够、理论创新不足三大问题。其次针对问题提出了具体的解决策略:(1)注重相关理论的转化,发展创新径赛运动速度能力训练方法(2)现代信息技术助力训练实践,提高训练的效果(3)重视运动素质的培养,确保运动员的速度能力有阶段性的提升。最后,文章列举了速度训练的具体方法包括阻力训练法、上下坡训练法、沙滩跑训练法和水中跑训练法。为径赛的相关人员提供更为细致全面的理论参考。更多还原