两种强度力量训练对青少年自行车运动员下肢力量和专项运动能力的影响

【作者】 金琼阳； 高炳宏； 杨圣韬； 张芯锐； 胡雪； 赵佳玮； 马诗淇；

【机构】 上海体育学院； 上海体育科学研究所(上海市反兴奋剂中心)；

【摘要】 研究目的:自行车专项运动能力的影响因素包括有氧运动能力、无氧运动能力与骑行效率。自行车运动员进行力量训练能提升最大摄氧量时功率、最大无氧功率和骑行经济性,从而提高专项运动能力。高强度力量训练在成年自行车运动员的体能训练中展现出较好效果,当前对于青少年自行车运动员的高强度力量训练研究有限。本实验在冬训期间进行8周力量训练干预,探索与自行车专项训练同期进行的高强度力量训练和中等强度力量训练对青少年自行车运动员下肢力量、自行车专项运动能力及其重要影响因素的变化。研究方法:选取上海市闵行区少体校自行车队运动员20名(男14人,女6人)作为受试者。根据性别、年龄、身高、体重、最大力量等因素进行配对,然后再随机分为高强度力量训练组(HI-RT组;男7人,女3人)和中等强度力量训练组(MI-RT组;男7人,女3人)。实验共进行8周的干预,冬训期间的每周二、周五下午两组运动员在闵行区少体校力量房进行循环力量训练。第一个循环为杠铃深蹲和杠铃俯身划船,第二个循环为杠铃罗马尼亚硬拉和杠铃卧推。HI-RT组采用75%-85%1RM进行力量训练(每个动作4组,根据重量每组进行4-6次,组内休息120s,组间休息180s);MI-RT组采用50%-60%1RM强度进行力量训练(每个动作4组,根据重量每组进行8-12次,组内休息120s,组间休息180s)。所有运动员的自行车专项训练内容保持一致。在实验的第1周和第10周进行CMJ测试、SJ测试和IMTP测试来反映运动员的下肢爆发力和最大力量的变化;进行20min全力骑行、行进间俯冲骑行和原地启动骑行来反映运动员的专项运动能力的变化;进行30sWingate测试、VO2max测试和骑行经济性测试来反映运动员专项运动能力的重要影响因素的变化。用SPSS 26.0软件进行分析,采用双因素重复测量方差分析,将时间(前测与后测)和力量训练强度(HI-RT与MI-RT)作为因素判定对相关指标的影响。当出现时间与组别的交互作用或时间主效应出现显著差异时,进行简单效应分析以确定组内差异。研究结果:1.下肢力量变化:(1)CMJ高度、CMJ峰值功率和CMJ相对峰值功率出现时间与组别的交互效应;HI-RT组干预前后CMJ平均功率和相对平均功率的变化无统计学意义,CMJ高度(p<0.001)、CMJ峰值功率(p=0.04)和CMJ相对峰值功率(p=0.022)的后测较前测的增长皆具有显著性变化;MI-RT组干预后CMJ高度、CMJ峰值功率、CMJ平均功率、CMJ相对峰值功率、CMJ相对平均功率较干预前均未出现显著性变化。(2)SJ峰值功率和SJ相对峰值功率出现时间与组别的交互效应;HI-RT组SJ平均功率和相对平均功率的变化无统计学意义,SJ高度(p<0.001)、SJ峰值功率(p<0.001)、SJ相对峰值功率(p<0.001)后测较前测的增长皆具有统计学意义;MI-RT组干预前后仅SJ高度(p=0.004)出现显著性变化,SJ峰值功率、SJ平均功率、SJ相对峰值功率、SJ相对平均功率均未出现显著性变化。(3)HI-RT组IMTP最大力量(p=0.011)和相对最大力量(p=0.01)后测较前测的增长皆具有显著性变化;MI-RT组干预前后IMTP最大力量和相对最大力量均未出现显著性变化。2.自行车专项运动能力变化:(1)20min全力骑行平均功率出现时间与组别的交互效应。HI-RT组(p<0.001)和MI-RT组(p=0.001)20min全力骑行的平均功率的后测与前测相比均具有显著性变化;(2)行进间俯冲骑行速度出现时间与组别的交互效应;HI-RT组行进间俯冲骑行速度(p<0.001)的后测较前测出现显著性变化;MI-RT组行进间冲刺骑行在干预前后的变化无统计学意义。(3)原地启动骑行速度出现时间与组别的交互效应;HI-RT组原地启动骑行速度(p<0.001)的后测较前测出现显著性变化;MI-RT组原地启动骑行在干预前后的变化无统计学意义。3.自行车专项运动能力的重要影响因素变化:(1)HI-RT组和MI-RT组30sWingate测试中的峰值功率、平均功率、最低功率和疲劳指数在干预前后的变化均无统计学意义。(2)HI-RT组和MI-RT组的最大摄氧量和最大有氧功率在干预前后的变化均无统计学意义。(3)骑行效率出现时间与组别的交互效应;HI-RT组骑行经济性(p=0.006)和骑行效率(p<0.001)的后测较前测的增长皆具有统计学意义;MI-RT组的骑行经济性和骑行效率在干预前后的变化均无统计学意义。研究结论:1、为期8周、每周2次的高强度力量训练能提升青少年自行车运动员的下肢爆发力和最大力量。2、在青少年自行车运动员的训练中,与自行车专项训练同期进行的高强度力量训练效果优于中等强度力量训练。高强度力量训练更好地提高了下肢最大力量和爆发力,优化了运动员的骑行经济性和骑行效率,从而提升了青少年自行车运动员长距离骑行、最大速度和速度耐力能力。3、为期8周的高强度力量训练和中等强度力量训练均没有对最大摄氧量和最大有氧功率产生显著性变化,提示力量训练不会对同期进行的自行车专项耐力训练产生不良影响。更多还原