不同有氧指标对耐力成绩预测的实验研究——以3000m为例

【作者】 孙皓文； 李山； 陈青；

【机构】 西安体育学院；

【摘要】 研究目的:跑步是全世界参与度最广的项目,不同的跑者从参与逐渐的开始追求系统化训练与提高成绩的相关研究。运动能力的竞争,从一定意义上来说,是能量代谢能力的竞争,在大多数运动项目中有氧供能系统起着至关重要的作用,与耐力性运动项目的运动成绩直接相关。从"无监测不训练"视角下,最大摄氧量,无氧阈,跑步经济性这三项运动生理学指标是评定有氧水平以及耐力成绩的三个"金标准",最大摄氧量反映的是心血管系统的能力同时反应了有氧运动能力的潜力,无氧阈则主要反映了骨骼肌的代谢水平,跑步经济性结合了多方面因素来评测跑步过程中氧气的"节省化"能力。这三大指标深受欢迎,同时也一直有不同的说法来诠释这三大指标与耐力水平的关系。上述指标与专项耐力成绩密切相关,其相关程度及预测能力是否有差异,需要进一步探索。本研究旨在建立更为准确的有氧能力评判标准,通过对有氧能力评定的相关指标测试以及3000m的测试,分析受试者的有氧能力与运动成绩之间的相关性,并通过8周耐力训练与8周同期耐力与力量训练测试出训练后有氧能力的变化与3000m成绩的相关性。为专项运动员与广大跑者提供准确的有氧评定指标以及有效的训练方案,通过实际测试,进一步验证不同有氧指标与耐力成绩之间的相关性。研究方法:根据本文研究内容的需要,通过中国知网数据库、万方数据库、维普期刊数据库、百度学术、Science Direct、Science Online、PubMed、优秀硕博士论文全文库等各种国外相关期刊杂志等查阅下载"跑步经济性"(Running Economy)、"最大摄氧量"(Maximum oxygen uptake)、"无氧阈(anaerobic threshold)"、"耐力成绩"、"有氧能力"、"有氧指标"、"耐力训练"、"力量训练"等方面的关键词进行检索,共检索出符合纳入标准的的24篇文献,其中,14篇中文文献,10篇英文文献,对24篇文献进行了全面、系统、客观的分析,从最大摄氧量、无氧阈、乳酸阈、跑步经济性、跑间心率等指标,并对其检索的文献进行阅读,同时进行客观对比分析,归纳总结。并与运动营养学、运动生理学、运动解剖学、运动训练学、体能训练等相关书籍结合,为本研究提供理论参考与方法借鉴。以20名专业跑者为实验对象,利用跑台、气体代谢仪、polar心率表、以及田径场3000m跑测出最大摄氧量、无氧阈、跑步经济性与3000m成绩,测试后通过spss软件使用Person Correlation Test进行数据间的相关分析,并且在干预训练结束后,进行同样的测试并进行对比分析。研究结果:(1)最大摄氧量水平与有氧运动成绩密切相关,相关系数在0.74～0.90之间。最大摄氧量与无氧阈时的摄氧量呈显著性正相关,与无氧阈时的最大摄氧量百分比无显著性相关。(2)无氧阈则与3000m跑的成绩高度相关(r=0.85～0.95),无氧阈与有氧运动项目成绩之间的相关性要优于最大摄氧量。(3)无氧阈和最大摄氧量之间存在高度相关(r=0.85～0.95),但3000m成绩越好的运动员无氧阈占最大摄氧量的百分比越高。(4)跑步经济性与3000m跑成绩显著相关(r=0.97),最大摄氧量相似的受试者跑步经济性之间的差异较大至25%。(5)训练干预实验研究后发现最大摄氧量均无显著性提升(P>0.05),同期耐力与力量训练组无氧阈提高了18%,耐力训练组无显著性提升,同期耐力与力量训练组跑步经济性有显著性提升(P<0.01)。研究结论:(1)最大摄氧量依旧是评定有氧水平的重要指标之一,同时也是运动员选材的指标之一,最大摄氧量是高水平有氧运动能力的基础,对于业余大众跑者使用最大摄氧量评定有氧水平与预测耐力成绩更具有参考意义。专业跑者普遍最大摄氧量水平高,但最大摄氧量指标则难以准确反映有氧耐力的个体差异。(2)无氧阈更能准确的评定专业跑者与运动员的个体有氧水平,对于专业跑者与运动员使用无氧阈评定有氧耐力与使用无氧阈预测耐力成绩更具有参考价值。无氧阈强度是发展有氧工作能力的最有效的强度之一,可以用来制定有氧耐力训练的适宜强度。(3)在相同的最大摄氧量水平下,跑步经济性可用来评判氧气利用的能力,相比与最大摄氧量与无氧阈,更能评定运动员与跑者个人运动表现的差异。因此,跑步经济性在评定有氧水平与预测耐力成绩中更具有应用价值。(4)力量与耐力同期训练以及更多元化的复合训练是有氧训练中最好的选择,单纯的耐力训练可以提高最大摄氧量水平但对运动成绩的提升较小,采用同期训练对最大摄氧量水平虽无显著提升,但运动成绩均有提升,专项耐力成绩与跑步经济性相关性最高。更多还原