核心力量训练对游泳运动员成绩的影响以平衡能力为中介变量

【作者】 李禹欣； 周游；

【机构】 吉林大学；

【摘要】 研究目的:游泳是一项水中的全身性运动,运动员主要通过在水中保持核心的稳定和平衡的基础上,增加划水的速度直接提升游泳运动员的运动成绩。因此保持核心稳定和提高运动员的平衡能力是游泳训练中促进运动表现的最有效的方法之一。在游泳时,躯干肌肉是人体的核心,它担负着稳定发力和传递力量的任务,因此,核心力量的强弱对游泳的表现起到了决定性的影响。而核心力量的锻炼,则是通过使人体各个部分之间的配合,使受训部位的肌肉保持稳定,从而使受训部位的力量得到加强。以此为基础,对核心力量进行强度训练,既可以增强爆发力,又可以改善平衡性,以确保力量、速度与平衡的协调发展。在进行游泳运动时,人们在水中是没有固定支撑的,不仅如此,平衡能力是影响速度的一个关键性的因素。而速度的快慢则是由运动员对自己的控制力,即运动员的身体平衡能力来决定的。在水下,运动员是利用对身体的平衡进行调整,从而使身体的重心更加平衡且稳定,进而才能实现前进的目的。因此,游泳运动员在平衡能力方面的要求很高,只有具备较好的平衡能力,才可以使自己的身体姿态一直维持在一个很好的平衡点上,也可以让自己的身体一直保持在一个流线型位置上,这样不仅可以降低阻力,还可以将手臂的划、腿的蹬和打等功能充分发挥出来,进而提升运动成绩。研究方法:本研究运用了文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法以及数理统计法来研究。选取了20位游泳运动员为研究对象。在实验开始之前,对该实验的研究对象进行了关于平衡能力、核心力量、水上平衡能力等方面的测试,采用了随机的方式,将20名运动员随机分成了两个小组,分别是:实验组(10人),开展平衡能力训练和核心力量训练和对照组(10人),只开展核心力量训练。训练时将两组运动员在前中后测试中的核心力量、平衡能力与游泳成绩等的测试内容进行记录。为保证实验效果,我们对被试进行了基础研究。在这个过程中,两组受试者都通过了相关测试。所有人的身体都是健康的,功能状况是好的,体检是好的,没有任何疾病的记录,并且他们的生活习惯,课程选择,运动都是一样的,他们也都愿意参与这个试验。研究结果:对样本回归模型的路径系数和显著性检验的结果显示,从核心力量、平衡能力到游泳表现的路径都是明显的。在平衡能力的作用下,核心力量训练能够提升运动员的游泳成绩。通过对核心力量训练与游泳成绩的回归模型进行分析,发现R方为0.201,R方表示该回归模型对原始数据能够作出较好解释,当其值超过0.2时,该回归模型的解释率为20.1%。DW为1.941,接近2,表明这一阶段参数序列之间不存在相关性。在所有因素中,核心力量训练组的VIF均低于2,这表明自变量间的共线性关系不明显。在此基础上,运用多元线性回归分析,以探讨核心力量与游泳成绩之间的相关性,对平衡能力和游泳成绩的回归模式进行分析,发现R方值为0.247,表明该模式对原始数据具有较好的解释性,结果表明,平衡性与运动成绩之间的关系可以用24.7%来解释。DW为1.942,接近2,表明这一阶段参数序列之间不存在相关性。在所有因素中,核心力量训练组的VIF均低于2,这表明自变量间的共线性关系不明显。研究结论:在此基础上,运用多元线性回归分析,以探讨核心力量与游泳成绩之间的相关性,核心力量训练与平衡能力的回归模式,R方为0.219,R方代表了该模式对原始资料的解释,当R方超过0.2时,则表示该模式对原始资料的解释度为21.9%。DW为2.103,接近2,表明这一阶段参数序列之间不存在相关性。在所有因素中,核心力量训练组的VIF均低于2,这表明自变量间的共线性关系不明显。最终得到如下结论:(1)经过12周核心力量的训练可以有效提升运动员100米自由泳的成绩。在游泳训练时,实验组进行了平衡能力的训练,其结果与对照组相比,有明显的差异;(2)核心训练可以增强核心区力量及稳定性,在实验结束之后,实验组与对照组的身体两侧力量均呈现出了一种平衡发展的趋势,实施了核心力量训练与平衡能力训练的实验组表现更为突出,对于运动员来说,这种方法可以有效地增强其平衡性与稳定性。(3)平衡能力在运动员核心力量与游泳成绩之间起到中介的作用。核心力量能够促进游泳运动员成绩的提升,以平衡能力训练为中介变量,在核心力量训练的基础上进行平衡能力训练,可以更好地促进核心力量培养,有助于提升游泳运动员在游泳过程中身体的平衡,从而能够提升游泳运动成绩。更多还原