快速伸缩复合训练对艺术体操运动员弹跳力影响的实验研究

【作者】 宋梦慧； 马桂霞；

【机构】 天津体育学院；

【摘要】 研究目的:本研究旨在通过分析艺术体操难度动作技术运动特征及解剖学特征,设计出与艺术体操专项难度技术动作相符的快速伸缩复合练习手段,并通过快速伸缩复合训练与传统力量训练方法和手段实验干预对艺术体操运动员弹跳力影响的对比分析,以探讨快速伸缩复合训练对艺术体操运动员弹跳力的影响,从而制定科学合理有效的训练方案,提高运动员的弹跳能力,为运动训练实践提供参考。研究方法:本文运用实验法、测试法、文献资料法和专家访谈法对天津体育学院艺术体操队12名具有一级运动员资格的学生运用omegawave竞技状态综合诊断系统评分将其分成实验组与对照组。实验变量为不同的训练方法,实验组变量为快速伸缩复合训练,对照组变量为传统力量训练。依据专家访谈法确定横向测试指标为立定跳远,纵向测试指标为原地纵跳,专项技术动作测试指标为"一位"小跳、"二位"小跳、原地分腿跳、跨跳和鹿跳,身体成分指标等共计8项指标,进行实验前后测,对比分析两组队员实验前后弹跳力各项指标的变化、改进情况及对艺术体操运动员弹跳能力的影响。研究结果:1.实验后实验组的整体测试指标平均增长率均高于对照组。且实验后实验组的横向测试指标跳远、纵向测试指标原地纵跳、"一位"小跳、"二位"小跳、鹿跳、跨跳、分腿跳的起跳和落地时的最大反作用力以及身体成分指标均高于对照组。2.12周的快速伸缩复合训练相对于传统力量训练获得更好的训练效果,快速伸缩复合训练的主要适应在于神经激活下拉长-缩短周期的优化。在反复的超等长练习中,运动神经中枢在刺激下优化了其运动单位的募集和兴奋频率的过程,通过预激活的方式募集了更多高兴奋阈值的运动单位参与工作,提高了弹性势能利用的效率,最终实现横向、纵向反应力量以及身体成分测试指标的增长。3.实验后实验组跳远成绩、跳跃动作的起跳和落地时的最大反作用力以及身体成分指标下肢肌肉含量-左下肢增长率明显高于对照组,说明快速伸缩复合训练更能提高艺术体操运动员的肌力。其原理是:超等长收缩等绝对力量性训练会使肌肉纤维增粗、肌肉的生理横断面增大,从而使体积增大,收缩能力增强;线粒体数目增多、体积增大,毛细血管增多,管径扩张,增加肌肉的供血效应,提高了肌肉的工作能力。其工作原理也可说明肌力增加,地反作用力随之增加。4.综上所有数据可表明,快速伸缩复合训练更能增加艺术体操运动员肌肉力量,提高艺术体操运动员弹跳能力。研究结论:1.快速伸缩复合训练和传统常规力量训练均可有效发展艺术体操运动员的下肢弹跳能力。经一般测试与专项测试指标数据对比可知:快速伸缩复合训练更有助于艺术体操运动员的弹跳能力发展。具体体现在:跳远、纵向测试指标的跳跃动作包括原地纵跳、"一位"小跳、"二位"小跳、跨跳、鹿跳、分腿跳的起跳和落地时的最大反作用力和身体成分等指标,实验结果表现为:实验组比对照组更优异,提高幅度更大,测试结果具有显著性差异。2.通过12周训练干预,实验组与对照组在下肢弹跳横向立定跳远指标上存在统计学差异,实验组跳远成绩高于对照组,证明快速伸缩复合训练对艺术体操运动员弹跳能力的提高更具影响力;下肢弹跳纵向跳跃指标中的起跳时最大反作用力和落地时最大反作用力都存在统计学差异,说明快速伸缩复合训练对艺术体操运动员的跳跃难度的能有有积极的影响,跳跃的腾空时间不存在统计学的差异,艺术体操运动员身体成分(inbody数据)不存在统计学差异,表面数值有变化、有提高,实验证明:快速伸缩复合训练对艺术体操运动员的下肢跳跃能力具有明显的促进作用,传统的力量训练在提高运动员的综合潜能方面还存在一定的劣势。3.依据测试指标测试结果的增长数据和增幅,快速伸缩复合训练对艺术体操运动员的横纵测测试指标,包括跳远、跳跃难度起跳时最大反作用力、和落地时最大反作用力以及身体成分均存在显著性差异,具有统计学意义,且实验组的成绩高于对照组,说明快速拉伸复合训练法优于传统的传统训练法,值得推广。4.运用与艺术体操运动员弹跳力需求相符的训练方法进行专项弹跳能力训练,其训练方式与传统的力量训练方式相比,更有利于提高艺术体操运动员的积极性与训练参与度,从而使运动员的弹跳能力有所提升。更多还原