30周正念太极拳训练对大学生幸福感的影响：锻炼动机的中介作用

【作者】 屈萍； 刘杨； 黄明华； 周晖； 温靖思； 王筱妍； 朱婷； 曹谦； 姚慕涵； 潘锋；

【机构】 中山大学体育部； 华南理工大学； 中山大学心理学系； 深圳职业技术学院；

【摘要】 研究目的:目前大学生的身心压力加剧,心理健康问题频发且呈逐年上升趋势,大学生身心健康问题正成为全球性的公共卫生问题,亟待解决。太极拳作为我国优秀传统文化,其身心共养的练习方式已被大量研究证实对身心健康具有促进作用,被誉为医学领域的"补充和替代医学"。正念训练是当前热门的心理健康干预方式之一,它可以通过增加个体接纳、觉察、不做评判的能力,改善负性情绪,培养健康行为,从而提高正念水平、幸福感水平等。由于太极拳与正念在内涵和练习方式上存在较多相似之处,因此,太极拳也被称为正念运动,但其身心同促效果的结论不一致。目前,国内大部分高校虽已经开设太极拳课程,但传授的内容多以技术动作学习为主,"套路论"严重,缺乏对太极拳内涵的挖掘,造成身心健康教育分离或偏颇失衡的现象。针对此现象,目前已有研究开始尝试将正念融入到不同运动之中,创建"新型正念运动",并取得了较好的身心健康共同促进效果,具有较高的可行性。基于此,研究团队充分挖掘太极拳和正念的共性内涵将两者有机融合,并创编了一套融入或强调正念的太极拳法(以下简称"正念太极拳")——太易镜心拳,以期通过正念太极拳实证训练干预,探讨此新型正念运动对大学生正念水平、幸福感、锻炼动机的促进作用,并试图分析起效机制,以期发展将正念融入运动的体心融合新路径,同时进一步发掘和拓展学校体育的心理健康教育功能,为高校公体课教学提供新思路。研究方法:采用实验法、问卷调查法、数理统计法。招募并筛选出符合条件的71名某综合性大学在校本科生作为被试(通过G-power3.1.9.2计算所需的样本量为至少66名),使用SAS统计软件的分层随机化法产生随机数字表,将被试随机分为实验组(N=35人,接受自主创编的十六式太易镜心拳训练)和积极对照组(N=36人,接受十六式杨式太极拳训练)。在正念干预剂量(周期和频率)选择上,近年研究发现,由于新型正念运动大部分干预时间都在进行身体运动,安排的单纯偏静态的正念训练时间比例非常少,导致短周期的新型正念运动干预在促进心理健康效果上存在争议,并非都有显著改善,推测可能需要更长的干预周期和更高的干预频次才能有效提升个体心理健康水平。因此,在干预剂量方面,两组均进行每周1次,每次90分钟,共30周的长周期干预。在干预前、后发放主观幸福感量表、锻炼动机量表(MPAM-R)简化版、正念五因素量表(FFMQ-SF)以评估被试的幸福感、锻炼动机、正念水平。使用SPSS 23.0和M EDIATE插件进行数据分析,采用2(组别:正念太极组、传统太极组)×2(测试时间:干预前/后)的混合设计方差分析(mixed-design ANOVA)检验干预效果,分析时间和组别的交互作用、组别主效应以及时间主效应。对于符合条件的检验数据,使用SPSS MEDIATE插件进行Bootstrap中介效应检验。研究结果:1)正念水平:当正念水平为因变量时,时间×组别交互作用显著(F(1,69)=5.15,p=0.026,η2=0.069),进一步作简单效应检验,实验组在干预后的正念水平显著提升,M差值=7.971,(F(1,69)=33.52,p<0.001,η2=0.327)。对照组在干预后正念水平显著提升,M差值=3.583,(F(1,69)=6.97,p=0.010,η2=0.092)。该结果说明,30周的干预后,两组被试的正念水平均有显著提升,而实验组的正念水平在干预前、后的提升程度要大于对照组。2)幸福感水平:当幸福感为因变量时,时间×组别交互作用显著(F(1,69)=10.32,p=0.002,η2=0.130),进一步简单效应检验,实验组在干预后的幸福感水平显著提升,M差值=4.514,(F(1,69)=18.07,p<0.001,η2=0.208)。对照组在干预后幸福感水平无显著变化,M差值=0.278,(F(1,69)=0.07,p=0.792,η2=0.001)。该结果说明,30周的干预后,只有实验组的幸福感水平有显著提升,对照组则无显著变化。实验组的幸福感水平在干预前、后的变化程度要大于对照组。3)锻炼动机:当运动动机为因变量时,时间×组别交互作用显著(F(1,69)=5.41,p=0.023,η~2=0.073),进一步简单效应检验,实验组在干预后的运动动机水平显著提升,M差值=7.286,(F(1,69)=39.49,p<0.001,η~2=0.364)。对照组在干预后运动动机水平显著提升,M差值=3.500,(F(1,69)=9.37,p=0.003,η~2=0.120)。该结果表明,30周的干预后,两组受试者的运动动机水平均有显著提升,而实验组被试的运动动机水平在干预前、后的提升程度要大于对照组。4)中介效应检验:Pearson相关分析结果显示,在各变量中,正念水平与幸福感有显著的正相关(r~1=0.302;p<0.01,r~2=0.448,p<0.001),运动动机与幸福感有显著的正相关(r~1=0.365,p<0.01;r~2=0.329,p<0.01)。为进一步探究正念水平和运动动机水平变化在基于正念的太极拳干预与幸福感水平变化之间的中介作用。使用Bootstrap方法,对有调节的中介效应模型进行直接检验。分析结果显示,组别对幸福感水平变化的正向影响受到运动动机变化的中介影响(LLCI=0.006,ULCI=3.325),95%置信区间没有包含0,中介效应显著(b=1.247,p=0.002<0.01)。此外,组别对因变量幸福感水平变化的直接影响显著(b=3.546,p=0.018<0.05)。正念水平经分析结果显示不存在中介效应。上述结果表明,基于正念的太极拳干预对于幸福感水平变化的影响,部分是通过运动动机水平变化的中介作用产生的。研究结论:1)30周融入正念的太极拳训练能有效提升大学生的幸福感水平,而传统太极拳训练则无明显改善作用;2)无论是否融入正念,两种太极拳训练方式均能提高大学生锻炼动机水平和正念水平,其中融入正念的太极拳训练效果更佳。3)融入正念的太极拳训练对于大学生幸福感水平的部分提升作用是通过锻炼动机水平提升的中介作用实现的。更多还原