赛前减量对耐力运动员运动表现的影响：meta分析

【作者】 王志强； 钟亚平；

【机构】 武汉体育学院体育大数据研究中心；

【摘要】 研究目的:赛前减量(Tapering)是指在赛前某一特定时间内,通过渐进、非线性的方式,降低训练负荷,促使运动员在比赛中达到最佳运动表现的一种训练策略,其依据是基于训练负荷对人体积极(适应)和消极(疲劳)影响的剂量-效应关系,旨在通过降低训练负荷减少训练的消极影响,提高训练的积极适应,以平衡运动疲劳与训练适应的拮抗作用。作为提高耐力运动员比赛运动表现的典型策略,赛前减量的关键在于科学统筹安排负荷强度、负荷量、训练频率、减量时长和减量模式(即渐进或阶梯式减量模式)等训练变量。现有研究中,多数证实其设计的赛前减量策略可以提高运动表现,但如何减、减多少尚存分歧。如何科学制定耐力运动员的赛前减量策略以更好地提高耐力运动表现,目前尚无定论。可见,有必要深入考察不同赛前减量策略在耐力项目中的应用效果,确定可以降低的训练变量及其降低的幅度,并从中找出耐力项目赛前减量的最优策略。为此,本研究主要选用场地计时成绩(time trial,TT)作为考察耐力运动员运动表现的主要结局指标,以及运动至力竭时间(time to exhaustion,TTE)、最大摄氧量(VO2max)和运动经济性(economy of movement,EM)等耐力表现相关指标作为次要结局指标,运用meta分析系统评价赛前减量对耐力运动员运动表现的影响,进一步总结耐力项目赛前减量的负荷强度、负荷量、训练频率、减量时长和减量模式特征,确定赛前减量的最优策略,为耐力项目的赛前训练实践提供更具可操作性的指导建议。研究方法:依据《系统综述与meta分析优先报告条目:PRISMA声明》,检索中国知网、PubMed、Web of Science、SPORTDiscuss和Embase数据库。以"赛前减量"或"赛前安排"或"赛前调整"或"赛前训练"或"赛前"和"耐力运动员"为中文主题词;以(taper*)AND(endurance training OR endurance exercise*OR swim*OR cycli*O R runn*OR rowi*OR race walk*OR ski*OR skat*OR sport*OR exercise*)AND(performance*OR competition*OR training)为英文检索词进行布尔逻辑检索。对检索到的文献综述和纳入研究的参考文献进行追溯查找以保证文献查全率,检索日期截止于2022年9月18日,未限制语种。纳入标准为:1)研究对象:耐力运动员(VO2max>55 ml/kg/min);2)干预措施:实验设计提供详细的赛前减量数据,包括负荷强度、负荷量、训练频率和减量时长;3)研究设计:随机对照实验或对照实验;4)结局指标:减量训练前后的TT测试成绩;5)文献质量评价:中等质量以上,PEDro量表得分>4分。排除标准:1)实验数据不能提取,联系作者后仍无法提供;2)重复发表文献;3)无法获得文献全文;4)赛前高原训练。根据文献纳入和排除标准,由两名研究人员独立完成所检索文献的筛选。筛选结束后,协商解决所遇到的分歧,如有必要,征询第三位研究人员的意见以达成共识。以PEDro量表评价文献质量,运用Revman 5.4和Stata 16.0软件对提取的文献数据进行统计学处理。研究结果:本研究共检索到相关文献2315篇;剔除重复文献1094篇;进一步阅读标题和摘要,获得文献265篇;阅读全文后,依据文献纳入和排除标准,最终纳入14篇文献。本研究共含运动员174名,年龄在17-32岁之间,运动项目以中长跑、长距离和超长距离跑、自行车项目为主。TT数据提取完整,4份研究提供了TTE数据,8份研究提供了VO2max数据,6份研究提供了EM数据。纳入文献的PEDro量表得分为5-6分。纳入文献中,保持负荷强度的研究数据为21份,降低负荷强度的研究数据为2份;负荷量的降低范围在0%-85%之间,负荷量降低≤20%的研究数据为1份,21%-40%的研究数据为4份,41%-60%的研究数据为9份,≥60%的研究数据为9份;保持训练频率的研究数据为16份,降低训练频率的研究数据为7份;减量时长最短为6天,最长为28天,减量时长为≤7天的研究数据为17份,8-14天的研究数据为2份,15-21天的研究数据为3份,≥22天的研究数据为1份;阶梯式减量模式的研究数据为10份,渐进式减量模式的研究数据为13份。Meta分析结果显示,减量训练后耐力运动员的TT(SMD:-0.45,95%CI:-0.68--0.23)和TTE(SMD:1.28,95%CI:0.43-2.12)显著提高(P<0.05),而VO2max(SMD:0.20,95%CI:-0.93-1.33)和EM(SMD:-0.47,95%CI:-1.06-0.12)有提高,但无统计学意义(P>0.05)。此外,在包含有对照组的研究中,实验组运动员TT和VO2max的改善效果显著优于对照组运动员(P<0.05),但敏感性分析发现VO2max的Meta分析结果稳定性较差。进一步的亚组分析显示,赛前减量结合减量前的超负荷训练对TT的促进效应显著地高于常规减量(组间差异P<0.05);降低负荷量的41%-60%,保持负荷强度和训练频率,时长≤21天,采用渐进式减量模式的减量训练均能显著提高耐力运动员的TT(P<0.05)。研究结论:通过调控赛前训练负荷、训练频率、减量时长和减量模式等变量,赛前减量能够显著提高耐力运动员的运动表现,对维持或提高VO2max和EM有积极的影响。赛前8-14天的减量训练中,在保持负荷强度和训练频率的同时,渐进式地降低41%-60%的负荷量,是提高耐力运动员运动表现的最优减量策略。今后的研究中,应进一步探索赛前减量策略实施的精准性,更加关注不同性别、水平以及不同项目耐力运动员的赛前减量策略的优化和个性化,最大限度地提高赛前训练效果。更多还原