攀岩的运动协同效应对大学生身体成分的干预效果研究

【作者】 赵宁； 邹国防； 张政钰； 董素君； 刘成斌； 翟文超； 邹闯；

【机构】 天津体育学院；

【摘要】 研究目的:在我国,骨质疏松、肥胖、糖尿病以及心血管疾病是较高发的非传染性慢性病,各身体成分变量不合理间接成为导致多种慢性非传染性病的患病因素。在日常的生活中,人们通过各种方式改善身体成分,包括进行运动锻炼、服用减肥药物等。每一种方式对身体成分的改善都有一定的影响。相比于药物治疗引起的药物不良反应而言,非药物治疗更为健康,尤其是运动干预方式的简单、易操作、经济的特点,受到认可。运动干预可以有效的使身体成分趋于合理化,并已经成为独立于其他治疗手段的重要干预方式。目前,现有关于运动改善身体成分运动方案的选择多集中于有氧运动、抗阻运动以及有氧联合抗阻运动的研究中,并未有从攀岩运动的运动协同效应这种角度出发研究攀岩运动这种包含两种不同供能形式的综合运动对于身体成分的干预效果研究。为此,本研究拟通过观察12周攀岩运动干预方案对大学生身体成分趋于合理化的干预效果,为调节大学生身体成分的运动干预方案提供参考。研究方法:实验对象:经过受试大学生招募,人口资料和疾病史信息问卷,了解招募受试大学生的体育活动状况和用药及家族史。共筛选出36名符合纳入与排除标准的大学生作为本研究的实验对象。纳入标准:(1)自愿参加实验的18-25岁非体育类专业大学生;(2)无运动障碍,可顺利完成一次全程锻炼;(3)无任何躯体性疾病、精神疾病或精神病家族史、严重的智力和认知障碍;(4)无药物和酒精依赖史。在实验前,对所有受实者进行测量内容、研究目的、研究内容的说明,并签署知情同意书,所有受实者在参与本研究过程中如有不适,可以无条件退出;将纳入的受实者随机分为三个运动组,按照1:1:1的比例将筛选出的大学生随机分为氧运动组(n=12)、抗阻运动组(n=12)、攀岩运动组(n=12)。实验方案:在运动干预前1周内对受试大学生身体成分各变量进行检测。运动干预组需在每周周一、三、五下午完成为期12周,每周3次,每次60min的运动干预。同一项运动内容的干预指导在运动干预过程中均由同一名教练完成。运动方案:同组别运动干预方案的时间为:有氧运动组:10min热身+40min有氧+10min放松,抗阻运动组:10min热身+40min抗阻+10min放松,攀岩运动组:10min热身+40min攀岩运动+10min放松。有氧练习内容为跑步机跑步、椭圆机踩踏、跳绳(每次干预选择1种练习方式,每周循环1次),强度为最大心率的60%～80%(60%～80%HRmax);抗阻练习内容为下肢(徒手蹲起、哑铃负重箭步蹲、直腿硬拉、负重蹲起)、腹部(仰卧卷腹、悬垂举腿、平板支撑、跪姿绳索卷腹)、胸部(蝴蝶机夹胸、俯卧撑、杠铃推胸)、上肢(哑铃前平举、哑铃推举、站姿绳索前平举、哑铃俯身侧平举)、背部(硬拉、引体向上、杠铃划船)、肩部(杠铃肩上举、哑铃侧平举、绳索面拉)6个部位的动作练习(每次练习2个部位,每个部位3个动作、每个动作4～6组循环练习,每3次为1个循环周期),强度为60%～70%重复1次最大力量(60%～70%1RM);攀岩运动练习内容为速度攀岩、难度攀岩、攀石,练习的强度控制在最大心率的70%～80%。指标监测:身体成分的相关指标由韩国Inboby230体测仪进行检测,检测的指标包括体重、去脂体重、肌肉量、脂肪含量、身体质量指数、体脂率。数据处理:利用spss20.0对实验数据进行统计分析,所有指标测定值均用平均数±标准差来表示,对实验前后数据进行配对样本T检验,随后用单因素方差分析法进行组建分析。本研究的显著性水平取值p<0.05,P<0.01则为非常显著。研究结果:与干预前相比,干预后抗阻运动组的体重(67.06±15.38)显著降低,肌肉量(50.95±15.1)显著提高,脂肪含量(13.01±0.61)显著降低,身体质量指数(21.61±3.15)显著降低,体脂率显著降低(21.18±5.22),有氧运动组的体重(61.25±4.23)显著降低,脂肪含量(10.01±2.88)显著降低,身体质量指数(20.56±1.48)降低,体脂率(18.10±7.40)降低,攀岩运动组的体重(62.38±9.85)显著降低,肌肉量(49.24±11.6)显著提高,脂肪含量(20.83±1.66)显著降低,身体质量指数(20.83±1.66)显著降低,体脂率(18.13±7.77)显著降低差异有统计学意义(P<0.05)。运动干预对抗阻运动组、有氧运动组、攀岩运动组受试大学生的身体成分指标都有较大程度的影响效果,表现在降低了受试者的体重、脂肪含量、身体质量指数、体脂率,提高了肌肉含量。进行多重比较结果表明,干预后攀岩运动组的肌肉量、脂肪含量、身体质量指数、体脂率分别与抗阻运动、有氧运动组相比有显著差异(P<0.05);攀岩运动组的肌肉量、脂肪含量、身体质量指数以及体脂率与抗阻运动组有显著差异(P<0.05),攀岩运动组的去脂体重、肌肉量以及身体质量指数与有氧运动组相比有显著差异(P<0.05)。研究结论:在不同运动形式对大学生身体成分的干预中,攀岩运动的运动协同效应在刺激身体成分优化发展中优于有氧运动和抗阻运动这种单一运动形式,并且非稳定支撑运动对肌肉骨骼的牵拉强度更大,对增加肌肉含量效果更为显著。更多还原