同期训练对青少年男子公开级赛艇运动员2000米测功仪成绩的影响研究

【作者】 李传伟； 齐千榕； 马策；

【机构】 沈阳体育学院；

【摘要】 研究目的:有氧耐力和力量是运动员运动表现的两大基本身体素质。多数竞技运动项目尤其是赛艇运动项目既需要运动员具备强大的有氧耐力素质,又需要他们具有良好的力量素质。因此,在运动训练实践中,同时提高赛艇运动员的耐力和力量素质就显得尤为重要。同期训练是指将耐力训练和力量训练安排在同一时期的训练方法。依据项群理论分析,赛艇运动是典型的以有氧系统供能为主,强调力量耐力素质的体能主导类周期性耐力性运动项目。世界赛艇锦标赛中比赛距离为2000米,全程耗时大约5分30秒～8分钟。运动员比赛过程中几乎需要动用身体全部的肌肉,并且ATP-CP能量供应系统,磷酸原功能系统和有氧氧化供能系统协调配合,共同发挥最大能力。本研究探究同期训练力量和有氧耐力的训练顺序对青少年公开级男子赛艇运动员2000米测功仪成绩的影响与原因,探寻在力量和耐力同期训练下,青少年男子赛艇运动员最大力量、爆发力、有氧耐力的发展变化,并分析其变化发生的原因。最后,在前人研究的基础上,为当前赛艇项目的体能训练提供训练策略,帮助教练员在设计训练方案时更加科学、实效的提高赛艇运动员的竞技能力和运动表现。研究方法:实验对象为青少年赛艇队12名男子公开级运动员。随机将实验对象分成两组,并且按照有氧和力量的训练顺序分为力量-耐力组(SE组),N=6;耐力-力量组(ES组),N=6。纳入标准:赛艇国家二级及以上等级运动员;年龄:17-18岁;训练时长:3年及以上;身体健康,没有伤病;提前将干预方案安排、测试内容及流程告知运动员和教练员,并获得运动员和教练员许可并签署知情同意书。(1)实验仪器:美国生产concept II型风轮式赛艇电子测功仪,该测功仪能够显示运动员2km运动时间成绩和平均功率。(2)测试指标:正式实验前,运动员接受以下测试:1)爆发力测试:原地纵跳;2)1-RM测试:深蹲、卧推;3)专项成绩测试:2000米测功仪时间。测试分三次进行:1)按身高、体重、原地纵跳、深蹲最大力量的顺序进行测试;2)卧推最大力量;3)2000米测功仪。(3)实验方案:训练时间选择2022年7月至2022年9月夏训中期,以完善技战术,发展专项力量训练,夯实有氧能力基础。负荷强度按1RM%,耐力训练强度按VO2max%。训练共8周,训练过程中,每周一、三、五、共安排6次课,每组力量和耐力训练时间间隔8小时以上。实验过程中,所有受试者均需要完成队伍剩余相同的训练任务如测功仪训练、水上训练等。力量训练包含深蹲、卧推、硬拉、卧拉的4个基础力量训练动作以及哑铃保加利亚单腿蹲、弹力带卷腹、山羊挺身三个辅助训练动作。SE组和ES组都要完成耐力训练的内容。本次实验有氧耐力训练选择测功仪进行,有氧耐力训练的1-8周,受试者以最大摄氧量的80%VO2max强度完成持续30min的测功仪划船运动。运动过程中心率控制采用Polar心率表进行控制。研究结果:SE组与ES组的运动员在年龄身高、体重、训练年限上都呈现出高度的相似性。两组运动员的纵跳摸高成绩分别增加了32cm、8cm,增长幅度分别为5.74%、2.52%。两组运动员的上肢力量都表现出了明显的改善,SE组和ES组上肢力量分别增加了81kg、82kg,增长幅度分别为18.97%、18.72%,SE组和ES组下肢力量分别增加了114kg、26kg,增长幅度分别为14.06%、3.35%。两组运动员的2000米测功仪时间平均分别减少了4.7s、0.7s,幅度为2.5%,1.7%。SE组运动员经过同期训练后卧推、深蹲2000米测功仪时间指标的变化上均呈现出显著性差异的趋势(p﹤0.05),纵跳摸高数据训练前后均无显著性差异(p﹥0.05)。ES组纵跳摸高、深蹲最大力量,2000米测功仪时间均无显著性差异(p﹥0.05),但是在卧推最大力量中表现出了显著性差异(p﹤0.05)。研究结论:同期训练的效果已经在划艇、跑步、游泳、自行车等耐力性项目中逐渐应用,但对于不同项目进行同期训练时安排的训练顺序,训练强度的控制,对照组的设置,还应进一步研究。本研究还应增加对力量训练和有氧耐力训练单独训练的实验设计安排,但是力量训练先于耐力训练的训练效果要优于耐力训练先于力量训练的效果,并且具有统计学意义。在同时进行8周的力量和耐力训练后,2000米划船运动时间有所下降。同期训练中力量训练先于有氧耐力训练的训练顺序可以让赛艇运动员获得更好的训练成绩。本文认为同期训练相对于单独的力量或者耐力训练具有更高的效益性,不过对于训练组合的安排应更深入的研究。本文也证实了每周三次的同期训练,力量训练强度在75%RM,有氧耐力训练强度在80%VO2max,持续30分钟,并且力量训练先于有氧耐力性训练的训练顺序对赛艇运动员的最大力量以及2000米测功仪成绩有良好的效果。更多还原