KEISER气阻训练对羽毛球专项大学生下肢爆发力的影响

【作者】 贾清秀； 卞金佳；

【机构】 安阳师范学院；

【摘要】 研究目的:下肢爆发力作为身体素质的基本要素之一,在体育运动中发挥着特别重要的作用,本研究通过两种训练方法对下肢爆发力进行正常干预,一种是KEISER气阻训练法,另一种是传统杠铃训练法,通过这两种训练方法对受试者进行干预,分析KEISER气阻训练和传统杠铃训练的训练效果,找出最佳提升下肢爆发力的途径,从而寻找发展下肢爆发力最佳的训练方法。研究方法:选取安阳师范学院体育院羽毛球代表队学生20人,无遗传病史,近三个月无重大损伤,分为2组进行4周的训练,每周训练3次,4周训练后进行数据采集,最后进行数据整理与分析。在实验中采用MOYTEST对受试者进行CMJ纵跳测试,将其作为爆发力的评价指标;把50米测试作为评价爆发力的评价指标之一;将立定跳远、下肢最大力量、50米冲刺跑和CMJ最大峰值作为本次实验中的评价指标。传统训练方法采用杠铃训练法。实验结果:1.实验组和传统组都能够提升50米冲刺跑的成绩;对实验组和传统组50米冲刺跑成绩进行独立样本T检验,结果显示两组间没有显著差异(P>0.05),说明两组对50米冲刺跑的训练效果相当。2.实验组立定跳远成绩提升了5.76%,而传统组立定跳远成绩提升了2.71%,说明两种训练方式都能提升立定跳远成绩,但是KEISER气阻训练的训练效果大于传统杠铃训练,通过两组试验后的成绩与独立样本T进行检验,表明两组数据间有显著差异(P<0.05),从而得出实验组在立定跳远成绩上优于传统组。3.实验组CMJ功率增长率为9.89%,而传统组的增长率为5.81%,说明两种训练都能有效提升CMJ功率,通过两组试验后的成绩与独立样本T进行检验,表明两组数据间有显著差异(P<0.05),从而得出实验组在CMJ功率的提升上优于传统组。4.实验组下肢最大力量增长率为11.99%,而传统组的增长率为6.11%,说明两种训练都能有效提高下肢最大力量,通过两组试验后的成绩与独立样本T进行检验,表明两组数据间有显著差异(P<0.05),从而得出实验组在下肢最大力量的提高上优于传统组。研究结果:1.本研究的两种训练方式只对受试者进行下肢爆发力训练,所以50米短跑成绩虽有所提高,但是提高幅度不是特别显著,所以实验前后的数据没有显著差异。2.对实验前后立定跳远、CMJ功率和下肢最大力量测试成绩进行分析,实验组和传统组的测试成绩都有所提高,并出现显著差异(P<0.05),KEISER训练组的成绩提高幅度大于传统杠铃训练组,分析其原因:在进行大负荷运动时,KEISER气阻训练的运动轨迹较大,对肌肉的刺激强度更加明显,从而使更多肌纤维参与到肌肉收缩中,进而使肌肉肥大,增加肌肉横截面积,使肌肉力量增大。KEISER气阻训练在训练过程中气压对肌肉的阻力是均衡的,从而可以使各肌肉间更好的协调运作、同时发力,增加肌肉的协调性。而传统杠铃训练在进行大负荷运动时,受试者往往不能下肢左右两边同时发力,动作晃动明显,肌肉不能协调运作,使得左右侧肌肉力量增加不均衡,出现较大差异性。在进行KEISER气阻训练的过程中,运动员做蹲起时,能够在整个运动过程中始终保持加速状态,使中枢神经系统长时间保持高度紧张状态,从而能募集更多的运动单位,发挥更大的肌肉力量,而传统杠铃训练在蹲起最后的加速度具有惯性力量,而这些惯性力量在运动过程中是阻力,不能使中枢神经系统持续受到刺激,减少运动单位的参与,从而减少肌肉力量。综上所述,KEISER气阻训练的下肢爆发力训练效果好于传统杠铃训练的训练效果,KEISER气阻训练可以更好的提升下肢爆发力。研究结论:1.KEISER气阻训练和传统杠铃训练对于提升运动员50米冲刺跑的成绩没有显著差异。2.KEISER气阻训练和传统杠铃训练对于提高立定跳远、CMJ功率和下肢最大力量的成绩有显著差异。结论:KEISER气阻训练在立定跳远、CMJ功率和下肢最大力量的提升效果上要优于传统杠铃训练,而两者在50米冲刺跑的提升效果方面相差不大。更多还原