水中运动康复新方法研究——水中中医运动疗法技术体系构建

【作者】 王晓军； 黄雪桐； 杨慧；

【机构】 北京体育大学中国武术学院传统运动康养研究中心；

【摘要】 研究目的:世界公认,中国是世界上最早应用运动疗法的国家,史料翔实,功效显著。在"健康中国"与"体医融合"国家发展战略背景下,深入研究发掘水中中医运动疗法理论意义深远,以期为国际水中运动康复提供新理念与新方法。研究方法:本研究主要采用了文献资料法、专家访谈法、实验法等科研方法,在归纳分析循证医学研究成果基础上,提出水中中医运动疗法技术体系构建内容。研究结果:1.关节与肌肉柔韧性水中中医运动疗法训练技术1.1关节柔韧性单式训练技术主要包括肩关节柔韧性单式训练技术如肩关节屈曲、伸展、外展、内收、内旋、外旋、水平外展和水平内收;肘关节柔韧性单式训练技术如屈曲和伸展、旋前和旋后、肘关节复合动作等;腕关节柔韧性单式训练技术如屈曲和伸展、桡偏和尺偏、反方向腕关节绕环、同方向腕关节绕环;指关节柔韧性单式训练技术如指关节屈曲和伸展、掌指关节屈曲和伸展、压指练习、撑指练习、抖腕练习;髋关节柔韧性单式训练技术如屈曲、伸展、外展、内收、内旋、外旋、绕环--髋关节复合运动等;膝关节柔韧性单式训练技术如屈曲与伸展;踝关节柔韧性单式训练技术如背屈与跖屈、内翻与外翻、复合踝关节运动等1.2关节柔韧性复合训练技术如定步升降式、野鸭觅食、神龟抻颈、大象卷鼻、翘首望月、游龙盘柱、白猿缩身、黑熊晃膀、蛇形蠕动、左右推碑、金狮揉球、迎风摆柳、撼摇神柱、灵猫戏尾、三盘落地、平沙落雁、凤凰点头、旋踝转腕、旋髋转肩等。1.3肌肉柔韧性水中中医运动疗法训练技术如十字手、大鹏展翅、五劳七伤往后瞧、潜龙出海、独立抱膝、童子拜佛、叉步下蹲、金鸡报晓、勾脚前蹬、绷脚弹腿、神龟抻颈、引背仰吸、迎风摆柳等。肌肉柔韧性复合训练技术主要有水疗易筋经,技术方法为韦驮献杵第一势、韦陀献杵第二势、韦陀献杵第三势、摘星换斗势、倒拽九牛尾势、出爪亮翅势、九鬼拔马刀势、三盘落地势、青龙探爪势、饿虎扑食势、打躬势、工尾势2.平衡性中医运动疗法训练技术2.1平衡性单式训练技术静态平衡训练技术包括中定步、抱球桩、一字桩、虚步桩、弓箭步、登山步、金鸡独立步、控腿平衡、燕式平衡;动态平衡训练技术包括升降桩、开合桩、进步、退步、侧行步、雀跃步、活步掤式、活步捋式、活步挤式、活步按式、活步採式、活步挒式、活步肘式、搂膝拗步、倒卷肱等;复合训练技术有活步水疗太极,技术方法为定步升降式、进步掤式、退步捋式、侧行步挤式、进步按式、退步採式、进步挒式、退步肘式等3.协调性水中中医运动疗法训练技术3.1单式训练技术包括定步掤式、定步捋式、定步挤式、定步按式、定步採式、定步挒式等。3.2协调性复合训练技术包括水疗八段锦、定步水疗太极等。3.3平衡性与协调性综合功能水中中医运动疗法训练技术包括水疗五禽戏,如虎戏,第一式虎举,第二式虎扑;第二戏鹿戏,第一式鹿抵,第二式鹿奔;第三戏熊戏,第一式熊晃,第二式熊靠;第四戏猿戏,第一式猿提,第二式猿跃;第五戏鸟戏,第一式鸟伸,第二式鸟飞。综合水疗太极包括预备势,中定式,第一式,定步升降式;第二式,搂膝拗步;第三式,手挥琵琶;第四式倒卷肱;第五式,左右云手;第六式,金鸡独立;第七式,左右蹬脚;收势,捧气灌顶等。4.肌肉力量和耐力水中中医运动疗法训练技术单式训练技术包括二郎担山、马步桩、独立提膝桩、燕式平衡桩、独立摆腿桩等。复合训练技术包括水疗壮力功,如顺水推舟、游龙戏水、大鹏展翅、彩蝶飞舞、四面出击、喜鹊登枝、手舞足蹈等。5.心肺功能水中中医运动疗法训练技术主要包括水疗呼吸功、水疗益肺功。水疗益肺功是遵循中华传统医学的脏腑学说、经络学说和精气神学说等基本理论,依据解剖学、生理学和运动医学等学科知识创编而成的以提高肺功能为主要目的的水中中医运动疗法,其技术方法包括紫气东升、乾坤交泰、潜龙出海、金狮揉球、丹凤朝阳、游龙戏水、仙姑献瑞、鹤翔九霄、排山倒海等。更多还原