水中太极拳练习对改善中老年人平衡能力的研究

【作者】 孙钰凡； 王晓军； 杨慧；

【机构】 北京体育大学中国武术学院传统运动康复研究中心；

【摘要】 研究目的:中老年人随着年龄的增长会出现运动机能衰退、感觉延缓、视力减弱等状况,这些因素严重影响中老年人的平衡控制能力。观察水中太极拳是否能够对中老年人平衡能力产生积极影响,同时为改善中老年人平衡能力提供一种新的干预方法与手段,为日后水中太极拳系列研究提供一些参考依据。研究方法:本研究采用实验法,从北京市海淀区西三旗社区与朝阳区安慧里小区招募受试者,筛选出符合实验标准的24例。然后将受试对象随机分为两组,实验组采用水中太极拳练习方式,对照组采用陆上练习太极拳的方式,两组均在专业人员的指导下进行八周太极拳练习,4次/周,60min/次。观察实验前后,实验组与对照组在双足、单足静态平衡能力指标上的变化。本研究主要测试双足、左足与右足指标,具体为前后方向平均运动速度(mm/s)、左右方向平均运动速度(mm/s)、运动椭圆面积(mm)和运动长度(mm)共12个指标。数据结果采用spss23进行数据分析,测试结果以平均数±标准差(M±SD)表示,组间比较采用独立样本T检验,组内比较采用配对样本T检验。P<0.05,表示具有显著性差异,P<0.01表示具有非常显著性差异。研究结果:1.8周实验结束后,实验组组内对比发现双足静态平衡能力各指标与实验前有非常显著性差异(P<0.01),实验组组内对比发现在前后方向平均运动速度与运动椭圆面积这2个指标具有显著性差异(P<0.05)。但实验组与对照组组间各指标对比不具有显著性差异(P>0.05)。经过统计学分析双足实验前后平衡效果,实验组与对照组均能提高中老年人双足状态下的平衡能力。但实验组在指标改善的全面性明显优于对照组,同时实验组在改善前后、左右方向平均运动速度、运动椭圆面积与运动长度指标的幅度上大于对照组。说明水中太极拳在改善中老年人平衡能力方向比对照组更均衡,而且改善的效果要明显优于对照组。2.8周实验结束后,实验组组内对比发现左足在运动椭圆面积指标上具有显著性差异(P<0.05),其他三个指标具有非常显著性差异(P<0.01);对照组仅在左右方向平均运动速度具有显著性差异(P<0.05),其他指标不具有显著性差异(P>0.05);实验组与对照组组间比较发现在前后方向平均运动速度具有显著性差异(P<0.01),其他指标不具有显著性差异(P>0.05)。经统计学分析左足实验前后平衡效果,实验组与对照组均能提高中老年人左足状态下的平衡能力。经过对比发现,实验组与对照组实验前后同在左右方向提高左足平衡能力,但是实验组在左足稳定性的提升幅度优于对照组。并且实验组在前后方向、运动椭圆面积与运动长度具有改善效果,说明实验组不仅能达到对照组相同的目的,而且在改善的程度与效果要优于对照组。3.8周实验结束后,实验组组内对比发现右足运动椭圆面积指标上具有显著性差异(P<0.05),其他三个指标具有非常显著性差异(P<0.01);对照组组内对比发现右足在前后方向平均运动速度具有非常显著性差异(P<0.01),在运动椭圆面积上具有显著性差异(P<0.05);实验组与对照组组间各指标对比不具有显著性差异(P>0.05)。经统计学分析右足实验前后平衡效果,实验组与对照组均能在不同方面提高中老年人右足状态下的平衡能力。经过对比发现,实验组与对照组能改善中老年人右足前后方向平衡能力方面表现相同,但是实验组改善重心的稳定性方面要稍强于对照组。并且实验组在左右方向与重心的活动范围方面改善明显优于对照组,说明实验组与对照组在同一个指标的改善要优于对照组,并且对照组无法改善的指标,实验组也具有优异的表现。研究结论:1.水中太极拳能改善中老年人静态下的双足与单足平衡控制能力,在改善中老年人姿势控制与他动态平衡能力方面具有良好的效果。2.水中太极拳在改善中老年人平衡能力方面更加全面,实验后平衡效果优于对照组。更多还原