TRIMP在艺术体操集体项目训练负荷监控中的应用

【作者】 张潇谨； 黄俊亚；

【机构】 北京体育大学；

【摘要】 研究目的:随着国际艺术体操评分规则"难度无上限"的推出,集体项目成套动作呈现出难度动作愈加高难化、动作容量愈加密集化、完成扣分愈加严格化的特点,这对运动员竞技能力提出了更高的要求。合理安排训练负荷对提高竞技能力具有决定性作用,探索简化、准确且高效的负荷监控指标与途径,以提高训练的科学性、减少和避免无效训练、过度训练,即时优化训练负荷成为东京奥运会备战训练的重要任务。本研究通过对备战东京奥运会的艺术体操集体项目运动员进行训练冲量(TRIMP)分析,探讨艺术体操集体项目训练负荷特征,查找训练中存在的问题,为优化训练负荷、提高训练有效性提供监控途径及训练策略。研究方法:1)文献资料法通过查阅文献资料获取国内外关于"艺术体操"、"训练负荷"、"运动负荷"、"TRIMP"、"training load"、"Training Impluse"等方面的文献资料,为本研究训练负荷计算方式及数据分析提供理论基础。2)测试法运用BHT GOFIT团队训练监测系统和FIRSTBEAT SPORTS心率表监控设备对运动员一个完整中周期和赛前两次技术训练课进行心率监控,并采用Edwards五区间法进行TRIMP的计算。为从整体上进行负荷评价,监控内容不仅包括正式训练课,还包括课前准备活动、肌肉激活和课后恢复性训练。3)数理统计法运用SPSS 22.0统计软件进行数据统计分析。研究结果:1.艺术体操集体项目训练负荷特征:(1)整个训练中周期TRIMP变化呈现高训练冲量和低训练冲量交替的变化趋势,这种安排将专项需要的"特定刺激"与"恢复、超量恢复"机制结合起来,符合"训练适应"规律,并按照刺激-反应-适应-再刺激-再反应-再适应的规律变化,使机体在新的水平上产生新的适应与平衡。(2)专项技术训练中五球技术训练不同负荷强度的比例从高到低依次是:中等强度>中高强度>低强度>高强度>极限强度,以中高强度为主,成套动作技术训练对运动员有氧能力和无氧乳酸能力要求较高;圈棒技术训练高强度和极限强度比例较低,中低强度比例相对较高,与运动员具备较为稳定的圈棒成套技术情况相符。(3)运动员完成专项技术的最高心率达187.6±6.98b/min,最大心肺耐力水平维持在29ml/kg/min至34ml/kg/min之间,因此成套动作技术训练要建立在80%-100%的训练强度基础上。2.不同个体、不同内容、不同阶段的TRIMP分析:(1)运动员因体能之间的差距、承担协作的数量和难度、健康状况、专注训练程度以及主观努力程度都会造成个体间的差异,运用TRIMP指标有利于准确查找运动员存在的问题,优化训练效果。(2)不同训练内容TRIMP由高至低排序:圈棒技术>五球技术>基础体能>专项基本功>芭蕾。(3)从基础周和赛前周的对比可以看出,五项训练内容中四项均具有显著性差异和非常显著性差异,芭蕾(0.035*)、体能(0.023**)、五球(0.007**)和圈棒(0.001**),赛前周的总TRIMP并未降低,反而由于两项技术课训练刺激量的增加而有所增长;芭蕾、体能训练刺激量降低,主要体现在中低强度的训练减少。Л.П.马特维也夫经典分期"赛前减量"在艺术体操集体项目训练中的体现具有明显的项目特征:即使是在竞赛前,队伍依然保证每天10-15套完整成套动作的训练量。与专项成绩紧密联系的内容保持一定甚至更高的训练刺激,其他能力如基础体能、芭蕾基本功、一般有氧耐力训练等内容适当减量;越接近竞赛期,技术训练TRIMP越高,其他训练内容TRIMP越低。3.体能训练TRIMP过低:低强度和中强度时间比例分别为65.47%和23.97%,高强度训练的时间比例低,仅为1.67%。原因可能是体能训练与本阶段高负荷技术训练进行一定的调整与平衡,体能训练中存在训练间歇控制不够严格而出现实际训练的次数或时长较计划的次数和时长压缩的情况,另外还存在部分动作规范性和运动员主观努力程度有待提高的问题。研究结论:本研究运用基于心率的艺术体操集体项目运动员TRIMP进行训练负荷监控与评价。(1)TRIMP值是一个便捷、无创、综合的负荷监控指标,可观测训练计划的合理性、执行程度以及运动员个体差异。(2)集体项目以无氧和有氧混合供能为主,成套技术动作由不同比例的中高强度、高强度和极限强度负荷构成。(3)不同训练主题内容训练负荷存在差异,从大到小依次为:圈棒技术训练、五球技术训练、基础体能训练、专项基本功训练和芭蕾舞训练。不同训练阶段TRIMP也不同,技术训练中基础阶段需兼顾动作质量,整体强度较低;越接近竞赛期,技术训练整体TRIMP越高,其他非技术训练内容TRIMP降低。(4)体能训练整体TRIMP过低。由于运动员训练中集中程度不高、动作规范度低、间歇时间过长导致心率下降,外在表现为中高强度和高强度比例低,整体TRIMP较低,为体能训练负荷计划的制定与训练负荷实时调整提供参考。(5)提出艺术体操集体项目负荷监控的策略:根据项目特征和赛制特点制定计划,将负荷目的从"量的积累"向"质的提高"转变,运用综合方法和综合指标进行训练负荷监控。更多还原