【作者】 朱俊全； 陈孟娇；

【机构】 北京师范大学体育与运动学院；

【摘要】 排球作为一种隔网式对抗项目避免了同场对抗的强对抗性,在我国拥有较为广泛的群众基础,随着"健康中国"战略的提出,排球运动在全国范围内得到广泛的开展并且逐渐走进课堂,从排球运动衍生出来的气排球运动安全程度更高,成为学校体育的重要组成部分。因此研究排球训练对健康体适能提升的效果具有重要意义。排球训练有准备姿势、移动步法、发球、垫球、传球、拦网和扣球等技术,其中包括跑、跳、挥臂、摆臂、下蹲等动作,需要自身对于力度、手臂摆动幅度、球的弧度以及角度等内容有良好的控制能力。而且在运动过程中,这些简单的动作自由组合不断变化,这决定了排球运动员具有高度的灵活性、柔韧性和协调性。排球运动是有氧和无氧相结合的运动项目,运动过程中攻防快速变换,运动方式也要随之转变,需要排球运动员注意力的高度集中、快速的反应和战术的配合。因此,排球训练可以提高神经系统的协调性、心肺功能和心理素质。气排球是排球运动的"软式化",安全程度高,体积大,对于运动员身体素质的要求不高,是很多老年人健身娱乐的选择。气排球运动比赛难度低,接触面积大,减少受伤的风险,增强了趣味性,可以满足不同人群的需求。运动过程中的跑动接球、起跳扣球、下蹲防守,有效的锻炼身体各个部位的机能,改善神经系统、呼吸系统等功能,提高身体素质。随着我国经济水平的不断提高,排球运动不仅仅是竞赛项目,也逐渐成为民众锻炼项目。排球运动是团体项目要求队员之间的配合,有效地提升团队意识和集体荣誉感提升团队意识增强社会适应能力。同时排球运动由于其本身具有有氧和无氧相结合技能特点,可以有效地提高力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质。更多还原