水晶太极球健身操对老年人的健身功效研究

【作者】 罗维； 孙飙；

【机构】 南京体育学院；

【摘要】 目的探讨使用专利产品水晶太极球编制的以上肢运动为主要形式的健身操的合理性,并实证研究其对老年人的健身功效,旨在一方面为广大老年体育运动爱好者提供更科学安全的健身操,另一方面为轮椅者和下肢活动受限者提供科学合理的健身途径,促进其身心健康。方法1.水晶太极球健身操的合理性:通过监测不同性别老年人在不同部分健身操练习中的心率水平、能量消耗以及练习后第二天晨脉,结合主观感觉RPE水平,来分析该健身操不同部分的动作和负荷特征。2.水晶太极球健身操的健身功效:通过检测不同性别老年人在持续20周每周3次的健身操练习前后的体质状况相关指标,来对比分析该健身操对不同性别老年人身体形态、身体成分、身体机能和身体素质的影响。结果1.在健身操练习中,受试者心率和代谢当量在准备部分处于中低运动强度水平,在主要部分和整理部分处于中等运动强度水平,整个练习过程中老年人心率、代谢当量等身体机能呈现缓慢上升—上升—缓慢下降的变化趋势,练习完后主观感觉RPE水平为"稍费力",第二天晨起基础脉搏未见升高,且未出现胸闷、呼吸急促、头晕等不良现象。2.对于老年女性,经20周该健身操练习后胸围、腰围、腹部皮脂厚度、基础代谢、肺活量、收缩压和舒张压水平得到显著改善(p<0.05),上臂围、上肢脂肪率和握力水平改善非常显著(p<0.01)。3.对于老年男性,经20周该健身操练习后上臂皮脂厚度、上肢脂肪率和握力得到显著改善(p<0.05)。结论1.本研究中的水晶太极球健身操是一种中等强度运动时间达35min以上的,符合老年人运动中生理机能变化规律的,适于老年人健身使用的有氧健身操,且对老年女性生理机能刺激更大。2.持续20周每周3次的水晶太极球健身操练习对于降低老年人上肢脂肪含量,提高其肌肉力量,效果显著。对于改善老年人血压状况和肺通气机能具有一定功效。对于老年女性来说,该健身操还能显著降低其躯干脂肪量,显著提高其基础代谢水平。3.虽本研究是针对老年人群,但对于其他需求人群,如想改善上肢肌力或降低上肢围度等,同样具有参考意义,可通过健身操的节奏、球的重量和锻炼频率进行不同的组合,达到适宜的健身效果。更多还原