体育锻炼与抑郁的研究综述

【作者】 侯树军； 李娜； 杨剑；

【机构】 华东师范大学体育与健康学院,青少年健康评价与运动干预教育部重点实验室； 河海大学公共管理学院；

【摘要】 抑郁是一种由多种原因引起,以显著而持久的情绪低落为主要特征,具有弥散性的常见消极心境状态,其外在表现主要有:在情绪体验方面的核心特征为快感缺失,表现为心情低落,生活不快乐,冷漠;在动机方面,个体常表现出对所有的活动枯燥乏味,缺乏生活乐趣;在认知方面,无法集中精力和记忆力,产生消极的自我感受和绝对化的思维,自我评价低;在行为表现方面,抑郁者不愿参加社交活动,回避与人接触,还表现出反应迟钝,动作缓慢。本文主要运用文献资料法、数理统计法对体育锻炼与抑郁的研究进行综述,旨在进一步分析和探讨体育锻炼对抑郁的影响机制及其改善作用。分析讨论了抑郁的概念及其分类,指出体育锻炼防治抑郁的三种主要机制,包括内啡肽假说、单胺假说以及任务掌握假说,分析了体育锻炼中的不同锻炼类型及特性对抑郁的改善效果,指出采取集体性的、非对抗性的有氧运动,以中等强度为主,每周进行三次半小时的体育锻炼为宜。提出该领域今后的研究方向:现有的研究机制中关于体育锻炼与抑郁的生物物理学研究机制尚需改进,研究方法限制妨碍了体育锻炼的不同类型及特性在改善抑郁的最优运动特性,而伴随相关干预的研究风险和成本效率仍需不断探索,对抑郁的筛选方法的改进仍是现阶段研究的重要内容。更多还原