水下海豚腿简约5步教法

【摘要】 <正>第五种泳姿(除蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳外)又称为水下海豚腿(Unterwater Dolphin Kick),是指身体呈流线型姿势,在水下做海豚式鞭状打腿并产生高效推进力的一种技术。第五种泳姿产生的依据:①竞技游泳竞赛规则规定,比赛中四种泳姿均可在出发、转身后的15米内潜入水中进行。因此,比赛中为提高成绩,高水平运动员都会努力利用好这一规则。②人体潜入水下30厘米左右,便可减少波浪阻力。所以,水下海豚腿技术应从少儿游泳训练开始重视,该技术是高水平游泳运动员更多还原