运动训练后被动牵拉的作用及方法

【摘要】 <正>长期以来,运动损伤是广大体育科技工作者和教练员面对的一大难题。造成运动损伤的原因有很多,其中,疲劳是主要原因之一。调查显示,训练后恢复手段较少或恢复不充分是引起疲劳的主要原因。我国大部分基层少体校运动员没有养成训练后牵拉放松的习惯,而牵拉放松恰恰是缓解运动员肌肉疲劳最有效的手段。因此,让运动员养成正确的训练后牵拉放松的习惯至关重要。运动后牵拉放松的生理学原理是:通过牵拉使肌膜张力产生变化,从而排除运动中堆积的乳酸,达到解除疲劳的目的。牵拉放松可分为主动和被动2种。被动牵拉是指运更多还原