中老年人应科学健身

【摘要】 <正> 中老年人如何掌握体育锻炼的量和度 运动量是由运动强度、时间、密度、数量以及运动项目的特性所决定,但最重要的因素是运动强度。用生理功能作标志来表示运动强度的大小,主要以心率多少来衡量。如快跑、慢跑、走,都是以下肢为主的活动,但对身体的影响却有很大的差别。用运动强度的定义去衡量:更多还原