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中年女科教人员健美操和全面身体锻炼运动处方的研究

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【作者】 王维群； 郭红； 邓树勋； 黄玉山；

【机构】 苏州大学体育学院； 华南师范大学体育系；

【摘要】 <正>本研究采用全面身体锻炼(强度:71%HRmax,内容:耐力、力量、柔韧和平衡能力)和有氧健身操(强度:67%HRmax,)运动处方,指导22位中年女科教人员进行了8周锻炼(3次/周,45分/次),并测定比较其锻炼前后体重指数(BMI)、腰臀比(WHR)、肺活量指数、安静时心率和血压及中国成人体质测定规定的8项指标。研究结果表明:经8周锻炼后,两组(每组11人)的台阶指数均显著下降(p<0. 05),

【关键词】 运动处方； 身体锻炼； 肺活量指数； 有氧健身操； 台阶指数； 健美操锻炼； 中国成人； 安静心率； 柔韧素质； 健美操运动；
  • 【分类号】G812.4
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