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老年人运动处方

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【作者】 刘纪清； 姜秀英；

【机构】 哈尔滨医大附一院运动医学科； 哈尔滨市医学科学情报研究所；

【摘要】 <正> 适合老年人运动的内容很多。但要考虑实际可能性。便于老年施行,又费工少效益 大。实践证明按照运动处方的要求进行锻炼,有许多优点:能够使人们获得多快好省的效益、实现既安全可靠又有计划性,达到健身与防治疾病的目的。

【关键词】 运动处方； 运动项目； 实践证明； 最大耗氧量； 整理活动； 有氧运动； 心血管系统功能； 运动时间； 靶心率； 耐力训练；
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